Як легко схуднути влітку

Влітку у нас є відмінна можливість прівесті себе в форму. Наявність величезної кількості сезонних фруктів і овочів - це перший позитивний момент, а другий - це потужний стимул добре виглядати в купальнику.

Дієтологи розробили п'ять простих і ефективних правил, які допоможуть швидко позбавитися від зайвих кілограмів без особливих зусиль

Без цукру

Якщо навіть просто не додавати цукор в каву і чай - Ви дуже швидко побачите і відчуєте різницю. І справа не тільки в простому цукрі. У багатьох харчових продуктів вже міститься цукор, наприклад, в тих же корисних і смачних літніх фруктах. Цукор може «ховатися» навіть здавалося б в не солодко продуктах, наприклад його можна знайти на етикетках паштетів, молочних продуктах, хлібі та навіть консервах.

Менше вуглеводів

Крупи, випічка, макарони не повинні перевищувати понад 1/6 вашого денного раціону. Не потрібно повністю виключати ці продукти, просто потрібно обмежити вживання. Без вуглеводів людина не може прожити, адже з них ми отримуємо енергію, а особливо вона необхідна тим, хто, займається спортом.

Прості вуглеводи повинні надходити в ваш організм з цілозерновими продуктами, багатими клітковиною, вітамінами та мінералами. До таких, наприклад, відноситься бурий, червоний і неочищені рис і цілозернові макарони.

Відмовтеся від «рідких» калорій

Непотрібні калорії наш організм отримує з солодкої газованої води, пива, коктейлів, вина і, зрозуміло, чай і каву з цукром. Щоб набрати зайвий жир, зовсім не обов'язково є, можна просто пити калорійні напої, а потім дивуватися звідки беруться зайві сантиметри. Підрахувати калорійність вищеописаних напоїв, вийти рівноцінний обід. Пийте просту негазовану воду і раз і назавжди забудьте про ці яскравих баночок зі смачненьким.

Розвантажувальні дні

Влаштовуйте розвантажувальний день раз на тиждень. Це прекрасна можливість не тільки схуднути, але та оздоровити організм, влаштувавши йому приємну і корисний струс. Крім того, так наш організм очищається від шлаків і відновлює свою роботу. Коли є порядок всередині, буде і бажаний результат зовні.

Сироїдіння

Хто не боїться експериментів, тоді варто спробувати метод сироїдіння. Якщо Вам такий метод харчування не підійде, тоді виберіть один з більш традиційних способів схуднення.

Велика перевага сироїдіння полягає в тому, що в організм потрапляє мінімум жиру і максимум вітамінів і мінералів, які випаровуються в процесі приготування.

Плюс - це відмінний варіант для літа, коли овочі та фрукти у вільному доступі на кожному розі. Спробуйте так харчуватися кілька тижнів - результат буде відмінним, а самопочуття і того краще!

Всі ці поради розраховані в середньому на два тижні. Для закріплення і поліпшення результату можна продовжити режим на місяць-півтора, а якщо хочете завжди бути в формі - зробіть їх правилами свого життя.