Как легко похудеть летом

Летом у нас есть отличная возможность привеcти себя в форму. Наличие огромного количества сезонных фруктов и овощей – это первый позитивный момент, а второй – это мощный стимул хорошо выглядеть в купальнике. 

Диетологи разработали пять простых и эффективных правил, которые помогут быстро избавиться от лишних килограммов без особых усилий

Без сахара

Если даже просто не добавлять сахар в кофе и чай – Вы очень быстро увидите и почувствуете разницу. И дело не только в простом сахаре. Во многих продуктах питания уже содержится сахар, к примеру, в тех же полезных и вкусных летних фруктах. Сахар может «прятаться» даже казалось бы в не сладких продуктах, к примеру его можно найти на этикетках паштетов, молочных продуктах, хлебе и даже консервах.

Меньше углеводов

Крупы, выпечка, макароны не должны превышать  более 1/6 вашего дневного рациона. Не нужно полностью исключать эти продукты, просто нужно ограничить употребление. Без углеводов человек не может прожить, ведь из них мы получаем энергию, а особенно она необходима тем, кто, занимается спортом.

Простые углеводы должны поступать в ваш организм с цельнозерновыми продуктами, богатыми клетчаткой, витаминами и минералами. К таким, к примеру, относится бурый, красный и неочищенные рис  и цельнозерновые макароны. 

Откажитесь от «жидких» калорий

Ненужные калории наш организм получает из сладкой газировки, пива, коктейлей, вина и,  разумеется, чай и кофе с сахаром. Чтобы набрать лишний жир, совсем не обязательно есть, можно просто пить калорийные напитки, а потом удивляться откуда берутся лишние сантиметры. Подсчитать калорийность вышеописанных напитков, получиться равноценный обед. Пейте простую негазированную воду и раз и навсегда забудьте об этих ярких баночках с вкусненьким.

Разгрузочные дни

Устраивайте разгрузочный день раз в неделю. Это прекрасная возможность не только похудеть, но и оздоровить организм, устроив ему приятную и полезную встряску. Кроме того, так наш организм очищается от шлаков и восстанавливает свою работу. Когда есть порядок внутри, будет и желаемый результат снаружи. 

Сыроедение

Кто не боится экспериментов, тогда стоит попробовать метод сыроедения. Если Вам такой метод питания не подойдет, тогда выберите один из более традиционных способов похудания.

Большое преимущество сыроедения заключается в том, что в организм попадает минимум жира и максимум витаминов и минералов, которые испаряются в процессе готовки.

Плюс – это отличный вариант для лета, когда овощи и фрукты в свободном доступе на каждом углу. Попробуйте так питаться несколько недель – результат будет отличным, а самочувствие и того лучше!

Все эти советы рассчитаны в среднем на две недели. Для закрепления и улучшения результата можно продлить режим на месяц-полтора, а если хотите всегда быть в форме – сделайте их правилами своей жизни.