Продукти які допомагають впоратися з ПМС!

Cлово «ПМС» викликає «мурашки по шкірі». Дратівливість, нервозність, різкі перепади настрою, апатія, болі в нижній частині живота - знайомі майже кожній з нас.

Саме цих днів ми чекаємо найменше і зовсім їм не радіємо. Виявляється, існує спеціальна дієта, яка допомагає впоратися з ПМС.

Лікарі рекомендують включити у свій раціон певний список продуктів, які допомагають впоратися з усіма проблемами. Вони збагачують організм потрібними мікроелементами, такими як кальцій, магній, вітаміни групи B і E.

Під час ПМС рекомендовано вживати кисломолочні продукти. «Живі» біфідобактерії активізують обмінні процеси й роботу шлунково-кишкового тракту. Це допомагає уникнути здуття.

Чай з ромашки виробляє легкий заспокійливий ефект. Він допомагає впоратися з набряком і володіє протизапальними властивостями.

Кукурудзяна каша, завдяки високому вмісту вуглеводів, здатна побороти деякі передменструальні синдроми. Це довели дослідження американських вчених.

Фініки, банани й горіхи допомагають впоратися з болем. Як варіант, можна приготувати з усіх цих інгредієнтів легкий салатик, заправивши його йогуртом.

Червона риба містить жирні корисні кислоти, особливо Омега-3, яка покращує роботу серця і всієї кровоносної системи. До того ж Ви помітите поліпшення стану шкіри.

Персики, абрикоси й інжир - поповнюють запаси магнію. Саме від нестачі цього мікроелемента з'являється ПМС.

М'ясо і риба - цінне джерело білка, якого в ці дні не вистачає організму, тому такі продукти повинні бути в раціоні. Для вегетаріанців підійдуть горіхи й насіннячка.

Пийте багато води, щоб регулювати водний баланс і уникнути головного болю.

Під час ПМС постарайтеся відмовитися від кофеїну, оскільки він може зробити Вас більш нервовою і підвищити дратівливість.

Багато дівчат, які спробували цю нескладну дієту, залишилися задоволені результатом. Так, навіщо мучитися, якщо можна поєднати приємне з корисним!