Весняне тепло вже на за горами. А значить у нас залишилося зовсім небагато часу, щоб схуднути і привести себе в форму. Швидко і ефективно скинути кілька зайвих кілограмів допоможе гречана дієта, пише видання Today.ua.
Фото: pexels
Дієта завжди пов'язана з певними обмеженнями. Найкраще, коли її призначає дієтолог або ж інший профільний лікар. Однією з таких дієт якраз і може стати гречана. Вона досить проста і не вимагає великих фінансових витрат.
Все, що вам знадобиться, - це гречана крупа. Її необхідно приготувати особливим способом. З вечора потрібну кількість гречки слід залити окропом і поставити на ніч у тепле місце. Сіль і цукор додавати забороняється. Протягом дня необхідно з'їдати близько кілограма такої каші. Однак розділити їх потрібно на чотири-п'ять прийомів їжі. В одній порції не повинно бути більше 300 грамів гречки.
Також протягом дня слід випивати достатню кількість води. Можна додати в свій раціон зелений чай. Ще одна варіація гречаної дієти дозволяє випивати до одного літра знежиреного кефіру в день.
Не варто ігнорувати полівітаміни, щоб заповнювати дефіцит вітамінів і мікроелементів, які потрібні організму.
Клітковина, яка входить до складу гречки, швидко очищає організм. А ось жир не накопичується, оскільки ця крупа низькокалорійна. У 100 грамах каші міститься всього 90 ккал. При цьому, організм отримує правильні вуглеводи, відчуття голоду йде, як і зайва вода з організму.
Подібне харчування за тиждень допомагає скинути до 5 зайвих кілограмів.
Гречана дієта - це так звана монодієта. Якщо вийти з неї неправильно, скинуті кілограми швидко повернуться. По-перше, не варто дотримуватися такого способу харчування довше одного-двох тижнів. За цей період організм отримає необхідне розвантаження, але ще не увійде в стресовий енергозберігаючий режим. Після дієти не потрібно накидатися на шкідливу їжу, краще поступово повернутися до збалансованого харчування, з кожним разом додаючи в свій раціон нові корисні продукти.
У гречаної дієти є і свої протипоказання. Не варто вдаватися до неї вагітним жінкам і матерям, що годують, а також людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту. Не підійде такий спосіб схуднення і тим, хто щодня стикається з сильними фізичними або психологічними навантаженнями.
Раніше видання Post.factum писало про те як сон може допомогти скинути зайві кілограми.
Топ новини
