Правильний сон для схуднення: скільки потрібно спати, щоб позбутися від ожиріння

Здоровий сон необхідний людині не тільки для гарного самопочуття, але і для підтримки форми. Люди, які сплять мало, частіше страждають від ожиріння і не можуть схуднути. До такого висновку прийшли вчені з Університету Глазго, повідомляє ВВС.

Турбота про фігуру повинна включати не тільки правильне харчування і фізичну активність. Вчені також радять не забувати про повноцінний сон. Люди, у яких є схильність до повноти, страждають на ожиріння частіше, якщо сплять мало. Зазвичай їх вага через це збільшується ще на 4 кілограми.

Подібний ефект спостерігається незалежно від того, чи дотримується людина здорового способу життя.

"Тим, у кого немає генетичної схильності до повноти, - простіше. Найчастіше їхній організм може впоратися з негативним впливом недосипання. В інших випадках ми маємо справу із зайвими кілограмами", - говорить доктор Джейсон Гілл з Університету Глазго.

Колеги шотландських вчених з Південної Кореї також виявили взаємозв'язок якості сну і проблем із зайвою вагою. Вони припустили, що вже в 2025 році кожен п'ятий житель планети буде страждати на ожиріння.

Корейські дослідники провели масштабний експеримент, в ході якого розглянули звички і історію недуг 17 тисяч осіб. Згідно з аналізом, ожиріння і пов'язані з ним захворювання можуть виникати через дефіцит сну. Близько третини всіх пацієнтів, які страждають на ожиріння, мали також серйозні проблеми зі сном або навіть просто не дотримувалися режиму сну.

До аналогічних висновків прийшли і американські дослідники з університету Чикаго. Вони провели експеримент на добровольцях, які спали по п'ять з половиною годин. Інша група відпочивала вісім годин і тільки в нічний час. Всі добровольці при цьому намагалися скинути зайві кілограми. Група, учасники якої менше спали, худла набагато повільніше. У той же час, 8-годинний сон допомагав забезпечити правильний баланс гормонів, які допомагають контролювати апетит.

Нестачу сну в робочі дні дехто намагається компенсувати у вихідні. Але це не допомагає, вважають вчені.

Раніше портал Post.factum повідомляв, як боротися з післяобідньої сонливістю.