Пообідня сонливість - відчуття, яке знайоме багатьом. Після смачної трапези людину нерідко долає лінь, її продуктивність різко падає, і робити вже не хочеться зовсім нічого. Ось тільки дозволити поспати собі годинку-другу можуть далеко не всі. Редакція Postfactum зібрала для вас сім перевірених способів боротьби з післяобідньої сонливістю.
Післяобідня сонливість. Фото: golos.ua
Якщо відчуваєте, що бадьорість залишає вас, не поспішайте хапатися за енергетики та інші підбадьорливі напої. Є простіші і безпечніші способи повернути собі продуктивність.
Тренування
Навіть незначне збільшення фізичної активності може спрацювати. А повноцінне тренування і зовсім стане рятівним колом вашої бадьорості. Фізичні вправи провокують викид ендорфінів і адреналіну, завдяки яким можна швидко забути про втому і сонливість. Організм заряджається необхідною енергією, навіть якщо ви раніше просто хотіли спокійно полежати під затишною ковдрою.
Відпочинок від монітора
Працівники в офісах проводять за комп'ютерами більшу частину тижня. Це впливає на зір і здатність концентруватися. Звідси - підвищена втома. Так що під час обіду відійдіть від моніторів подалі. Краще вирушити на прогулянку або поспілкуватися з колегами у невимушеній обстановці.
Розминка
Цей метод допомагає завжди. Навіть невелика розтяжка допоможе корпусу звільнити затиски, які могли виникнути під час роботи. Після обіду тканини забезпечуються кров'ю за рахунок легких вправ, а значить, з'являється енергія.
Чай
Чай ідеальний для боротьби з сонливістю. Цей напій бадьорить не гірше кави. Він ніжно пробуджує і дарує заряд енергії на весь день.
Вмивання холодною водою
Прохолодний душ для обличчя освіжає і бадьорить. Також не забувайте про питний режим. Склянка прохолодної чистої води також допоможе впоратися з сонливістю.
Музика
Вибирайте треки, які подарують вам гарний настрій і змусять трохи порухатися. Музику можна слухати в навушниках прямо під час обіду. Вона сприяє пробудженню механізмів організму, які не дають вам спати.
Шоколад
Якщо вам здається, що шоколад може тільки нашкодити, то це не так. Одна з його корисних властивостей - надавати сили людині. Шоколад провокує викид ендорфінів, піднімає працездатність розуму і покращує стійкість нервових клітин. Але важливо пам'ятати, що таку користь приносить тільки гіркий шоколад.
Раніше портал Post.factum повідомляв, як знизити шкоду від сидячої роботи.
Топ новини
