Как бороться с послеобеденной сонливостью: 7 проверенных способов

Послеобеденная сонливость - ощущение, которое знакомо многим. После вкусной трапезы человека нередко одолевает лень, его продуктивность резко падает, и делать уже не хочется совершенно ничего. Вот только позволить поспать себе часок-другой могут далеко не все. Редакция Postfactum собрала для вас семь проверенных способов борьбы с послеобеденной сонливостью. 

Если ощущаете, что бодрость покидает вас, не спешите хвататься за энергетики и другие бодрящие напитки. Есть более простые и более безопасные способы вернуть себе продуктивность. Как бороться с послеобеденной сонливостью: 7 проверенных способов

Послеобеденная сонливость. Фото: golos.ua

Тренировка

Даже незначительное увеличение физической активности может сработать. А полноценная тренировка и вовсе станет спасательным кругом вашей бодрости. Физические упражнения провоцируют выброс эндорфинов и адреналина, благодаря которым можно быстро забыть об усталости и сонливости. Организм заряжается необходимой энергией, даже если вы ранее просто хотели спокойно полежать под уютным одеялом.

Отдых от монитора

Работники в офисах проводят за компьютерами большую часть недели. Это влияет на зрение и способность концентрироваться. Отсюда - повышенная усталость. Так что во время обеда отойдите от мониторов подальше. Лучше отправиться на прогулку или пообщаться с коллегами в непринужденной обстановке.

Как бороться с послеобеденной сонливостью: 7 проверенных способов — фото 1

Разминка

Этот метод помогает всегда. Даже небольшая растяжка поможет корпусу освободить зажимы, которые могли возникнуть во время работы. После обеда ткани снабжаются кровью за счет легких упражнений, а значит, появляется энергия.

Чай

Чай идеален для борьбы с сонливостью. Этот напиток бодрит не хуже кофе. Он нежно пробуждает и дарит заряд энергии на весь оставшийся день.

Умывания холодной водой

Прохладный душ для лица освежает и бодрит. Также не забывайте о питьевом режиме. Стакан прохладной чистой воды также поможет справиться с сонливостью. 

Музыка

Выбирайте треки, которые подарят вам хорошее настроение и заставят немного подвигаться. Музыку можно слушать в наушниках прямо во время обеда. Она способствует пробуждению механизмов организма, которые не дают вам спать.

Шоколад

Как бороться с послеобеденной сонливостью: 7 проверенных способов — фото 2

Если вам кажется, что шоколад может только навредить, то это не так. Одно из его полезных свойств - придавать силы человеку. Шоколад провоцирует выброс эндорфинов, поднимает работоспособность ума и улучшает устойчивость нервных клеток. Но важно помнить, что такую пользу приносит только горький шоколад.

Ранее портал Post.factum сообщал, как снизить вред от сидячей работы.


Вам понравится
zoom-images