Клітковина діє оздоровчо на весь організм, будучи кращим способом для підтримки здорової мікрофлори. Вона значно зменшує рівень холестерину, і цукру в крові, крім того вона допомагає стежити за здоров'ям.
Фото: з відкритих джерел
Основне завдання дієти - скорочення кількості споживаних калорій і включення в раціон продуктів, багатих на клітковину. Є величезний вибір низькокалорійних продуктів з високим вмістом клітковини, тому скласти своє меню не буде проблемою.
Клітковина є в крупах, овочах і фруктах. Такі продукти сприяють очищенню організму і виведенню шлаків, тим самим запобігаючи багато захворювань шлунково-кишкового тракту. Більш того, клітковина ефективна для схуднення, оскільки вона не перетравлюється повністю, завдяки чому організм засвоює менше калорій, а бере жир зі своїх резервних запасів.
Орієнтовний меню на добу
Сніданок - каша, банан.
Другий сніданок - овочевий суп і житній сухар. Як десерт можна з'їсти трохи кураги, адже в ній міститься багато клітковини і вона дуже смачна.
Обід - відбивна з нежирного сорти м'яса (телятина, кролятина, курятина), відварну картоплю, і салат з квасолі і помідорів, заправлений оливковою олією.
Вечеря відсутня.
користь
- клітковина прибирає застійні процеси в організмі, відмінно виводить шлаки і запобігає виникненню закрепів.
- прискорюється обмін речовин;
- продукти з високим вмістом клітковини швидко насичують організм, завдяки чому швидко зникає відчуття голоду;
- така дієта недорога і дуже зручна.
Вам також може зацікавити те, що шкірку і насіння яких фруктів ви можете вживати в їжу.
Крім того раніше вже стало відомо про те, що небезпечно для життя: чому не можна їсти сире тісто.
Нагадаємо також про те, що названо фрукти, які допоможуть збадьоритися вранці.
Топ новини
