Клетчатка действует оздоровительно на весь организм, являясь лучшим способом для поддержания здоровой микрофлоры. Она значительно уменьшает уровень холестерина, и сахара в крови, кроме того она помогает следить за здоровьем.
Фото: из открытых источников
Основная задача диеты – сокращение количества потребляемых калорий и включение в рацион продуктов, богатых на клетчатку. Есть огромный выбор низкокалорийных продуктов с высоким содержанием клетчатки, поэтому составить свое меню не будет проблемой.
Клетчатка есть в крупах, овощах и фруктах. Такие продукты способствуют очищению организма и выведению шлаков, тем самым предотвращая много заболеваний желудочно-кишечного тракта. Более того, клетчатка эффективна для похудания, поскольку она не переваривается полностью, благодаря чему организм усваивает меньше калорий, а берет жир из своих резервных запасов.
Ориентировочное меню на сутки
Завтрак – каша, банан.
Второй завтрак – овощной суп и ржаной сухарик. В качестве десерта можно съесть немного кураги, ведь в ней содержится много клетчатки и она очень вкусная.
Обед – отбивная из нежирного сорта мяса (телятина, крольчатина, курятина), отварной картофель, и салат из фасоли и помидоров, заправленный оливковым маслом.
Ужин отсутствует.
Польза
- клетчатка убирает застойные процессы в организме, отлично выводит шлаки и предотвращает возникновение запоров.
- ускоряется обмен веществ;
- продукты с высоким содержанием клетчатки быстро насыщают организм, благодаря чему быстро исчезает чувство голода;
- такая диета недорогая и очень удобная.
Вам также может заинтересовать то, что кожуру и семена каких фруктов вы можете употреблять в пищу.
Кроме того ранее уже стало известно о том, что опасно для жизни: почему нельзя есть сырое тесто.
Напомним также о том, что названы фрукты, которые помогут взбодриться утром.
Топ новости
