Плоский живіт - мрія кожної дівчини, але добитися його дуже складно. Спеціально для Вас ми підібрали найефективнішу дієту для досягнення бажаної мети.
Фото: з відкритих джерел
Виключіть повністю з раціону продукти, які викликають зростання живота: білий хліб, тістечка і бісквіти й сіль. Харчування має бути регулярним з великою кількістю цитрусових і крес-салатом. Пийте чисту воду, а не кава.
На сніданок (1 з 2 варіантів):
- Два хлібці і яйце некруто
- Апельсин і 200 гр. йогурту.
Обід: велика порція салату, 250 грамів курячої грудки або риби.
На вечерю: 75 грам відварних бобових, апельсин і 1 біфштекс.
Перед сном: стакан кефіру.
Дотримуючись такої системи харчування, дієтологи обіцяють хороший результат вже через тиждень. Як бачите, це не жорстка дієта, головне, щоб у раціоні було багато цитруса і білка.
Що ще можна використовувати для досягнення плоского живота
Їжа, що містить клітковину. Якщо ви не хочете сідати на жорсткі дієти, щоб зробити живіт плоским, зверніть увагу на волокнисту їжу. Таке харчування наповнює шлунок, притупляючи голод, але при цьому не викликає негативних побічних ефектів, на зразок метеоризму або запорів.
Основу дієти для плоского живота повинні скласти зернові, овочі, багаті клітковиною - це крупи, коричневий рис, бобові, яблука, дуже гарні огірки, кабачки, різноманітна зелень, морські водорості. З цих продуктів можна зробити шикарне різноманітне меню.
Якщо ви їсте нормальну їжу, у додатковій клітковині немає сенсу. У будь-якому випадку, якщо ви зважилися так робити, починайте приймати її малими дозами, пийте більше води й стежте за стільцем.
Раніше видання Postfactum повідомляло, що волоський горіх: чому його варто додати в свій раціон.
Також ми писали про те, що зоряна дієта - худнемо як Ріанна.
Крім того ви можете дізнатися, як таємниці жіночого організму або все про менструальний цикл.
Топ новини
