Плоский живот – мечта каждой девушки, но добиться его очень сложно. Специально для Вас мы подобрали самую эффективную диету для достижения желаемой цели.
Фото: из открытых источников
Исключите полностью из рациона продукты, которые вызывают рост живота: белый хлеб, пирожные и бисквиты и соль. Питание должно быть регулярным с большим количеством цитрусовых и кресс-салатом. Пейте чистую воду, а не кофе.
На завтрак (1 из 2 вариантов):
- Два хлебца и яйцо всмятку
- Апельсин и 200 гр. йогурта.
Обед: большая порция салата, 250 грамм куриной грудки или рыбы.
На ужин: 75 грамм отварных бобовых, апельсин и 1 бифштекс.
Перед сном: стакан кефира.
Придерживаясь такой системы питания, диетологи обещают хороший результат уже спустя неделю. Как видите, это не жесткая диета, главное, чтобы в рационе было много цитруса и белка.
Что еще можно использовать для достижения плоского живота
Пища, содержащая клетчатку. Если вы не хотите садиться на жесткие диеты, чтобы сделать живот плоским, обратите внимание на волокнистую пищу. Такое питание наполняет желудок, притупляя голод, но при этом не вызывает негативных побочных эффектов, вроде метеоризма или запоров.
Основу диеты для плоского живота должны составить зерновые, овощи, богатые клетчаткой – это крупы, коричневый рис, бобовые, яблоки, очень хороши огурцы, кабачки, разнообразная зелень, морские водоросли. Из этих продуктов можно сделать шикарное разнообразное меню.
Если вы едите нормальную еду, в дополнительной клетчатке нет смысла. В любом случае, если вы решились так делать, начинайте принимать ее малыми дозами, пейте больше воды и следите за стулом.
Ранее издание Postfactum сообщало, что грецкий орех: почему его стоит добавить в свой рацион.
Также мы писали о том, то звездная диета — худеем как Рианна.
Кроме того вы можете узнать, как тайны женского организма или все о менструальном цикле.
Топ новости
