Повышаем продуктивность: лучшие способы справиться с ленью

Зачастую лень не появляется из ниоткуда. Состояние, когда совершенно не хочется ничего делать, обычно имеет свои конкретные причины. Это могут быть проблемы со здоровьем, и в этом случае, чтобы решить проблему, необходимо обратиться к врачу. Но есть и психологические причины, с которыми можно попытаться справиться самостоятельно. Редакция Postfactum собрала самые популярные способы борьбы с ленью. 

1. Убедитесь, что вы не перегружены

Часто бывает, что, получив слишком много задач, мы вообще ничего не можем сделать. Нужно адекватно оценивать собственные силы. Иначе придется иметь дело даже не с ленью, а с подавленностью.

2. Следите за своей мотивацией

Отсутствие мотивации также очень легко спутать с ленью. Чтобы всегда четко видеть свою конечную цель, лучше записать ее на листе и перечитывать, когда понадобятся дополнительные стимулы. 

3. Смотрите на свое окружение

Люди вокруг вас и окружение, в котором вы находитесь, чрезвычайно важны. Среда должна подталкивать вас к продуктивной работе. Когда вы окружаете себя людьми, которые любят то, что они делают, остаются вдохновленными и творчески мыслят, вы и сами вдохновляетесь. Кроме того, убедитесь, что ваше рабочее пространство отвечает всем вашим потребностям.

4. Цените свое время

Старайтесь максимально использовать время, необходимое для работы. Просматривайте и расставляйте приоритеты в своем списке дел. Можно сделать это в уме, на бумаге или в специальном приложении.

5. Измените мышление

Если вы привыкли думать, что работа - это плохо, а развлечение - это хорошо (это мнение, которого придерживаются многие на протяжении всей жизни), любая работа рассматривается как наказание. Не забывайте о хороших качествах работы. Например это может быть ощущение, что вы делаете что-то полезное. 

6. Посмотрите в корень

Попробуйте сделать следующее: составляя список дел, упомяните, какую пользу вы получите от каждой задачи. Когда вы сосредоточены на прибыли и личных целях, работа становится гораздо более полезным занятием. Определите ценность, скрытую в каждом задании, и затем работайте над ним.

7. Измените свои привычки

Если вы склонны откладывать самые сложные задачи на последнюю минуту, переверните все вверх дном и сделайте их первыми.

8. Отслеживайте изменения

Поддерживать новые хорошие привычки бывает сложно. Один из самых эффективных способов поддерживать работоспособность - отслеживать, как новые привычки влияют на вашу продуктивность. 

9. Поделитесь своими целями

Если вы хотите получить повышение, новую работу, пробежать марафон - расскажите об этом другим. Зная, что они обязательно спросят о ваших успехах, вы не будете слишком сильно расслабляться. 

10. Работа и отдых по плану

Перерывы необходимы, но только если они короткие и не могут замедлить ваш темп. Например, вы можете работать первые 45 минут каждого часа, а затем делать 15-минутный перерыв. Используйте таймер вашего смартфона, чтобы отслеживать время. 

11. Ищите альтернативы

Спросите себя: как я могу повысить свою эффективность? Можно ли доверить эту задачу кому-то другому или автоматизировать? Упрощая, автоматизируя и делегируя полномочия, вы можете сделать гораздо больше, приложив столько же усилий. 

12. Помните: ничего не изменится само по себе

Лекарства от лени еще не изобретено. Единственный способ преодолеть эту атаку - сосредоточиться на задаче и выполнить ее. Для достижения цели требуется самодисциплина. Начните работать над собой прямо сейчас.