Питание человека оказывает большое влияние на его самочувствие. Добавив в свой рацион отдельные продукты, можно существенно улучшить состояние здоровья. Старший диетолог британской благотворительной организации British Heart Foundation Виктория Тейлор рассказала, что именно нужно есть, чтобы позаботиться о своем сердце. Об этом сообщает Business Insider.
Кардиолог советует употреблять в пищу арахис для здоровья сердца. Фото: zvidusil.in.ua
Здоровье сердца очень зависит от того, имеет ли человек избыточный вес, диабет 2 типа, высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление. Чтобы снизить риск их появления, эксперт советует добавить в свой рацион на постоянный три недорогих продукта.
Замороженный горошек
Этот дешевый продукт является хорошим источником растительного белка. Кроме того, он содержит витамин С, который помогает защитить клетки и сохранить их здоровыми. Горох богат и клетчаткой: 5 граммов клетчатки на 100 грамм продукта.
Арахис
Арахис важно употреблять в пищу несоленым. Он является богатым источником ненасыщенных жиров, особенно мононенасыщенных, содержит клетчатку, белок, много витаминов и минералов, необходимых для сбалансированного питания.
Рапсовое масло
Этот продукт также станет хорошим источником мононенасыщенных жиров, которые помогают защитить сердце, поддерживают уровень "хорошего" холестерина и одновременно снижают уровень "плохого" холестерина в крови.
Вам также может быть интересно, что диетолог назвала главные причины есть виноград каждый день.
Кроме того ранее сообщалось о том, как уберечься от молочницы.
Также издание Postfactum рассказывало то, что названы 5 продуктов, которые помогут держать в норме уровень сахара в крови.
Топ новости
