Харчування людини має неабиякий вплив на її самопочуття. Додавши у свій раціон окремі продукти, можна значно поліпшити стан здоров'я. Старший дієтолог британської благодійної організації British Heart Foundation Вікторія Тейлор розповіла, що саме потрібно їсти, щоб подбати про своє серце. Про це повідомляє Business Insider.
Кардіолог радить споживати арахіс для здоров'я серця. Фото: zvidusil.in.ua
Здоров'я серця надзвичайно залежить від того, чи має людина надлишкову вагу, діабет 2 типу, високий рівень холестерину та високий кров'яний тиск. Щоб знизити ризик їхньої появи, експерт радить додати у свій раціон на постійній три недорогі продукти.
Заморожений горошок
Цей дешевий продукт є хорошим джерелом рослинного білка. Окрім того він містить вітамін С, який допомогає захистити клітини та зберегти їх здоровими. Горох багатий і на клітковину: 5 грамів клітковини на 100 грам продукту.
Арахіс
Арахіс важливо вживати в їжу несолоним. Він є багатим джерелом ненасичених жирів, особливо мононенасичених, містить клітковину, білок, багато вітамінів та мінералів, які потрібні для збалансованого харчування.
Ріпакова олія
Цей продукт так само стане хорошим джерелом мононенасичених жирів, які допомагають захистити серце, підтримують рівень "хорошого" холестерину та одночасно знижують рівень "поганого" холестерину в крові.
Вам також може бути цікаво, що дієтолог назвала головні причини їсти виноград щодня.
Крім того раніше повідомлялося про те, як уберегтися від молочниці.
Також видання Postfactum розповідало те, що названо 5 продуктів, які допоможуть тримати в нормі рівень цукру в крові.
Топ новини
