Виноград - це ягода, яка чудово впишеться в збалансований раціон. Більш того, фахівці радять додати його до свого щоденного меню, адже виноград багатий на вуглеводи, вітаміни, мінерали, антиоксиданти й поліфеноли. Про це заявила лікар-дієтолог Елізабет Шоу, передає видання EatingWell.
Дієтологи радять додати в свій раціон виноград
Виноград стане в нагоді тим, кому потрібна додаткова енергія, адже він подбає про надходження в організм правильних калорій з вуглеводів. Свіжі ягоди, до того ж, на 82% складаються з води. Це допоможе утримувати водний баланс упродовж дня.
Якщо їсти виноград щодня, можна:
- збільшити споживання антиоксидантів. Корисні для кишківника поліфеноли підтримують кровообіг і запобігають появі запальних процесів;
- покращити здоров'я мозку та серця. Споживання винограду сприяє боротьбі організму з вільними радикалами;
- отримувати більше вітамінів та мінералів. Виноград є чудовим джерелом вітаміну К, який покращує кровообіг та дбає про здоров'я кісток. Також ягоди багаті на калій, що сприяє здоров'ю серця;
- покращити сон. У винограді міститься мелатонін - гормон, що регулює сон. Найбільше його - у виноградній шкірці.
Раніше ми повідомляли про те, що названо 5 продуктів, які допоможуть тримати в нормі рівень цукру в крові.
Також рекомендуємо дізнатися про три правила струнких людей.
Топ новини
