Виноград – это ягода, которая отлично впишется в сбалансированный рацион. Более того, специалисты советуют добавить его в свое ежедневное меню, ведь виноград богат углеводами, витаминами, минералами, антиоксидантами и полифенолами. Об этом заявила врач-диетолог Элизабет Шоу, передает издание EatingWell.
Диетологи советуют добавить в свой рацион виноград
Виноград пригодится тем, кому нужна дополнительная энергия, ведь он позаботится о поступлении в организм правильных калорий из углеводов. Свежие ягоды, к тому же, на 82% состоят из воды. Это поможет удерживать водный баланс в течение дня.
Если есть виноград каждый день, можно:
- увеличить потребление антиоксидантов. Полезные для кишечника полифенолы поддерживают кровообращение и предотвращают появление воспалительных процессов;
- улучшить здоровье мозга и сердца. Потребление винограда способствует борьбе организма со свободными радикалами;
- получать больше витаминов и минералов. Виноград является отличным источником витамина К, который улучшает кровообращение и заботится о здоровье костей. Также ягоды богаты калием, что способствует здоровью сердца;
- улучшить сон. В винограде содержится мелатонин – гормон, регулирующий сон. Больше всего его – в виноградной кожуре.
Ранее мы сообщали о том, что названы 5 продуктов, которые помогут держать в норме уровень сахара в крови.
Также рекомендуем узнать о трех правилах стройных людей.
Топ новости
