Якщо кишечник працює занадто повільно, сильно страждає травлення, з'являються болі в животі, здуття і запори. Нормалізувати та налагодити травлення допоможуть деякі продукти.
Про це із посиланням на Fit For Fun пише Фокус.
Насіння льону
Більше третини компонентів цих дрібних зерен складає клітковина (35 г клітковини на 100 г насіння). Саме це робить лляне насіння таким корисним для травлення. Насіння льону через свою слизову структуру допомагає на довше зберегти ситість. Насіння можна додавати в йогурти чи кашу. Але будьте обережні, занадто велика кількість насіння може мати проносну дію. Також при вживанні насіння льону важливо вживати багато рідини, інакше насіння може спровокувати запори.
Насіння подорожника
Вони містять велику кількість не перетравлюваної клітковини, що допомагає позбутися запорів. Вони досягають товстого кишечника, де вбирають воду і досягають об'єму більше 10-15 разів, що стимулює травлення та блокує запори. Для досягнення бажаного ефекту слід вживати одну-дві чайні ложки насіння на день та обов'язково багато пити.
Як приготувати: розмішайте чайну ложку насіння подорожника в 200 мл води, дайте їм набухнути трохи, випийте, а потім випийте ще одну склянку негазованої води (250-300 мл).
Насіння подорожника обов'язково потрібна вода для набухання. Оскільки вони зв'язують воду, то є ідеальним універсальним засобом від діареї.
Насіння чиа
Насіння чиа вже давно стало одним із найпопулярніших серед корисних для здоров'я суперпродуктів. І це не дивно. Крім великої кількості білка, насіння містить багато клітковини - на 100 грамів зерен їх припадає майже 38 грамів. Саме це робить їх такими корисними для травлення.
При регулярному вживанні стимулюється робота кишечника і виводяться токсини з травного тракту. Рослинні волокна насіння також мають корисні бактерії кишкової флори, які значною мірою сприяють здоровому функціонуванню органу.
Насіння конопель
Крім багатьох мінералів, насіння конопель також містить білки і незамінні кислоти, які допомагають налагодити роботу кишечника.
З одного боку, вони допомагають засвоювати поживні речовини з інших продуктів і одночасно активізують функції кишечника. Це робить їх чудовим помічником при запорах, метеоризмі та нетравленні шлунка.
Вони також легко перетравлюються та виводять токсини з кишечника. Якщо щодня поєднувати насіння льону з фруктами та овочами, це також позитивно позначиться на регулярності випорожнень.
Імбир
Крім зерен на травлення позитивно впливає імбир. Але це не через велику кількість клітковини, а скоріше через його приємну гостроту. Завдяки цьому імбир стимулює виділення слини та шлункового соку, що прискорює процес травлення та полегшує перетравлення їжі.
Ідеально випивати дві склянки свіжозавареного імбирного чаю (зі свіжонатертої бульби) відразу після пробудження. Одночасно з поліпшенням травлення, це допоможе зміцнити імунну систему.
Зверніть увагу, що інформація має виключно ознайомлювальний характер, якщо у вас є проблеми зі здоров'ям, зверніться до лікаря.
Топ новини
