Дуже скоро настануть холоди, сезон застуд і вірусних захворювань буде в самому розпалі. Хворіти не тільки не приємно і клопітно, але і досить затратно, і надалі може відбитися на загальній картині здоров'я.
Фото: health.24tv.ua
Будь-яка застуда розхитує наше здоров'я, залишаючи слід на роботі всіх органів. Бажано вже зараз допомогти своєму організму налаштувати захисні механізми.
Саме цим питанням займаються імунологи, які дали такі рекомендації:
1. Обов'язково дотримуйтеся режиму роботи й сну. Організм повинен відпочивати мінімум 6 годин на добу.
2. У щоденному меню має бути достатня кількість білків, оскільки вони синтезують антитіла до вірусів і клітини імунної системи.
3. Якщо немає протипоказань, тоді звільніть вашу раціон спеції. Візьміть 3-4 квіточки гвоздики запарте окропом, настоюйте 1,5 години. Кожні 5-10 хвилин полощіть горло і ковтайте, так 5-6 днів. Це зміцнить імунітет.
4. Допоможіть своїй імунній системі препаратами - елеутерококу, радіоли рожевої, женьшеню (по 15-20 крапель вранці та в обід за 20 хвилин до їди) і ефірної олії: цитрусових, розмаринових, хвойних. Наносите їх на ватку і вдихайте або додавайте в теплу ванну.
5. «Синдром втоми» сильно руйнує імунну систему. Боротися з цим допоможуть імуностимулюючі препарати.
7. Стреси провокують імунодефіцит, який може розвинутися і через два дні, коли людина вже заспокоїлась. Може раптово загостритися герпес або папілома вірусна інфекція.
8. Фізичні процедури обов'язкові для зміцнення імунітету. Більше часу проводите на свіжому повітрі, багато ходите. Відвідуйте сауну або лазню.
9. Пийте червоне вино (не більше 100 грамів на день). Що міститься в ньому поліфенолу, винний барвник, стимулює імунну систему.
Вам також може бути цікаво, що як приймати душ вранці: прості правила, про які ви ніколи не замислювалися.
Крім того раніше повідомлялося про те, що як врятуватися від спеки, якщо у вас немає кондиціонера: 10 корисних порад.
Також видання Postfactum розповідало те, що що частіше, то краще: вчені розповіли про користь обіймів.
Топ новини
