Очі - це вкрай чутливий орган. Під час тривалої роботи за комп'ютером вони страждають одним з перших. Як допомогти очам і попередити всілякі захворювання, розповіла нутриціолог Надя Андрєєва, повідомляє РБК-Україна.
Робота за комп'ютером. Фото з відкритих джерел
Люди приділяють турботі про свої очі занадто мало часу, впевнена лікар. І даремно. Сухе або холодне повітря, поганий сон і робота за комп'ютером призводять до запалень, подразнення, сухості, почервоніння і інших більш серйозних проблем. Також негативно позначаються на стані очей постійне сидіння в телефоні, перебування на яскравому сонці, стрес, велика кількість в щоденному раціоні смаженої їжі, кофеїну та алкоголю.
Щоб уникнути негативних наслідків і зміцнити рогівку, нутриціолог радить дотримуватися трьох простих рекомендацій.
Харчування
Нутриціолог радить обов'язково включити в свій щоденний раціон кольорові овочі та зелень. Особливо корисні для очей петрушка, шпинат, морква, гарбуз і жовта паприка. З ягід зверніть увагу на чорницю. Вона не тільки допоможе зняти запалення з очей, але і поліпшить гостроту зору. В меню також повинна бути риба, багата жирними кислотами Омега-3. А ось погіршити стан очей під час появи неприємних симптомів може кисла, солона і гостра їжа.
Вправи
Щоб очі не перебували в постійній напрузі, найкраще періодично міняти діяльність. Наприклад, можна кілька хвилин поспостерігати за тим, що відбувається на вулиці або вдивитися в горизонт. Під час тривалої роботи за комп'ютером короткі перепочинки для очей потрібно робити кожні 30 хвилин. Також не зайвими будуть прості вправи, які допоможуть очам розслабитися.
Препарати
Медичні препарати, які допоможуть зняти запалення очей, повинен призначати лікар. Разом з тим, удома можна приготувати настій, який допоможе полегшити хворобливі симптоми. Для цього необхідно залити одну столову ложку насіння кінзи однією склянкою окропу. Потім рідину слід охолодити до кімнатної температури. Регулярне вживання такого настою допоможе привести очі в норму
Раніше видання Post.factum писало, як правильно промивати ніс при застуді або алергії.
Топ новини
