Виявляється, вітаміни можуть творити чудеса з нашою шкірою. Вони відмінно уповільнюють процеси старіння, оскільки є потужними антиоксидантами, які нейтралізує згубну дію вільних радикалів.
Фото: з відкритих джерел
Саме нестача вітамінів може викликати передчасне старіння шкіри й поява косметичних недоліків
Вітамін А. Якщо Ваша шкіра страждає від зневоднення, сухості, значить, Вам знадобиться додаткове приймання вітаміну А.Часто дефіцит цього важливого вітаміну розвивається через неповноцінне харчування, строгих дієт, наприклад, якщо Ви категорично відмовилися від вершкового масла, а суцільномолочні продукти замінили на знежирені.
Вітамін А можна використовувати зовнішньо. Саме похідні вітаміну А, ретиноїди додається в професійні антивікові креми, оскільки вони скорочують і зменшують зморшки. Також вітамін А застосовують для лікування дерматитів і вугрової висипки.
Вітамін В2 застосовують всередину. B2 (або рибофлавін) покращує стан шкіри, нігтів і волосся. Його рідко додають до складу косметичних засобів, тому лікарі рекомендують приймати його додатково. Це вітамін міститься в печінці, рибі, яйцях, молоці та сирі, зелених овочах з листям.
Інші вітаміни групи B потрібно застосовувати тільки зовнішньо. Пантенол (В5) і Нацина (В3) в складі засобів догляду за шкірою сприяють зволоженню шкіри й вирівнюють її тону.
Вітамін С - ефективний при використанні зовнішньо і прийняття всередину. Цей вітамін вважається найкращим антиоксидантом, який зв'язує вільні радикали. Як ніхто інший, вітамін С, підвищує вироблення колагену, який надає шкірі еластичність і пружність. Більш того, цей вітамін нейтралізує згубну дію ультрафіолету на нашу шкіру. Вітамін С ефективний при лікуванні вугрової висипки, оскільки він сприяє швидкій регенерації шкіри й загоєнню ранок. А нестача призводить до ламкості капілярів, утворення зоряних сіточок, надлишкової краси або посиленої пігментації шкіри.
Денна доза вітаміну С, становить 500-2000 мг, ще ефективно користуватися косметичними засобами з вмістом цього вітаміну.
Вітамін Е приносить більше користі при оральному прийманню. Поліпшення текстури шкіри, скорочення дрібних зморшків забезпечує щоденний приймемо вітаміну Е в обсязі в 150 мг. Він також допомагає при вугрової висипки й допомагає прибрати шрами. Багато вітаміну Е є в морській рибі, рослинних маслах, зернових продуктах і горіхах.
Також ви можете дізнатися, що здоров'я в чашці: чим корисний зелений чай.
Ще ми повідомляли про те, що морква — один з найулюбленіших і корисних овочів на нашому столі.
Нагадаємо, що вітамін здоров'я і молодості: названі найдоступніші джерела вітаміну С.
Топ новини
