Щоб бути здоровими та красивими наш організм вимагає вітамінів і життєво важливих мікроелементів. Особливо зараз в період міжсезоння організм вимагає більше вітамінів.
Фото: з відкритих джерел
Читайте, які продукти повинні входити в щоденний раціон жінок
Вітамін Е - справжній жіночий косметолог. Цей вітамін зберігає еластичність шкіри, відповідає за кількість вологи в клітинах організму, бореться з процесами старіння. Крім того, вітамін Е сильно впливає на обмін речовин і від нього прямо залежить фігура. Вітамін Е є в волоських горіхах (можна вживати не більше п'яти штук в день), в мигдалі, пшениці й в соняшниковій олії (краще вживати в складі салату).
Вітамін D, організм отримує від сонця, але восени потрібно замінити джерело за допомогою харчових продуктів. Вітамін є в харчових продуктів тваринного походження: субпродукти (печінка, серце), риба, ікра, м'ясо курки. Саме цей вітамін допоможе зберегти молодість і красу шкіри, оскільки забезпечує її оновлення.
Вітамін А, захищає шкіру від сухості та тріщин. Також він також покращує кровообіг, відновлює зір. Цей вітамін істотно підвищує працездатність жіночого організму і сприяє його очищенню. Вітамін А є в моркві, абрикосах, гарбузі й в курячих жовтках.
Вітамін В, відповідає за роботу жіночої нервової системи. Якщо організму не вистачає цього вітаміну це може привести до надмірної втоми, сонливості, дратівливості, депресії. Для нормалізації балансу вітаміну В потрібно включити у свій раціон молочні продукти (сир, молоко, кефір), а також натуральні й свіжі м'ясні продукти (птицю, свинину, баранину).
Вітамін С, не тільки підвищує захисні властивості організму. Цей вітамін відповідає за стан судин, кольору особи. А допомагає швидкому загоєнню шкіри після опіків. Вітамін С, міститься в цитрусових, солодкому перці, калині, смородині, ківі та т.д.
Кальцій, як відомо, відповідає за твердість кісток. Жінкам - і молодим, і старшим - дуже важливо регулярно їсти сир і пити молоко.
Вітамін F, надходить в організм з рослинною олією, горіхами, риб'ячим жиром. Він нормалізує обмін речовин в шкірі, виводить зайвий холестерин, відновлює пошкоджене волосся і нігті, а також допомагає швидше скидати зайву вагу.
Раніше, нагадаємо, видання Postfactum розповідало про те, що як розгадати підказки нашого тіла - сигнали, якими не слід нехтувати.
Також ви можете дізнатися, що основи жіночого здоров'я, - говоримо про інтимне.
Крім того стало відомо про те, що шкірку і насіння яких фруктів ви можете вживати в їжу.
Топ новини
