Продукти для жіночого здоров'я і краси

Харчування безпосередньо впливає на жіночу статеву систему і стан шкіри. Якщо Ви бажаєте бути здоровою, слід прислухатися до думки дієтологів і лікарів, які склали список корисних продуктів для здоров'я жінки.

Адже робота статевої системи впливає на швидкість старіння. Гормони, які виробляються яєчниками, відповідають за красу і нормальний життєвий тонус. Більш того, неправильне харчування може позначитися на репродуктивній функції.

Правильне харчування допоможе нормалізувати роботу статевих органів, зміцнити імунну систему і захистити сили жіночого організму. Дуже важливо, що можна уникнути розвитку безлічі «жіночих хвороб».

Високобілкова їжа - запорука жіночого здоров'я. Це зовсім не означає, що слід наминати на м'ясо і рибу, навпаки переважно вибирати нежирні сорти й легкі бульйони. Бажано готувати супи з додаванням круп і овочів. Щодо хліба, найкорисніший - з висівками, вівсяний, житній. Перевагу слід віддавати вареним, тушкованим або приготованим на пару страв.

Овочі, фрукти і ягоди в сирому вигляді, принесуть найбільшу користь.

Молочні каші - важлива складова високобілковою дієтою. Також важливі кисломолочні продукти: сир, нежирна сметана, кефір.

При запальних процесах буде корисним вживання яєць, які можна комбінувати в різних стравах або їсти окремо.

Тваринні жири слід обмежити у своєму меню. Особливо протипоказані наваристі рибні та м'ясні бульйони, копченості, гостра їжа, газовані напої, алкоголь. Слід також відмовитися від овочів з вмістом великої кількості ефірної олії): часник, цибуля, редиска, ріпа, редька.

З огляду на особливості жіночого обміну речовин, фахівці також склали список продуктів для жіночої краси, а саме: для нігтів, волосся та шкіри.

1. Жирні кислоти, які є в рослинній олії, насінні, горіхах, оливках, авокадо. Вони надають еластичність шкірі, зміцнюють нігті і надають здоровий блиск волоссю.

2. Вітаміни А, С і Е. Вони захищають наші клітини від передчасного старіння.

3. Омега-3 кислоти, які є в жирній рибі або продаються в лікарській формі. Вони запобігають передчасному старінню.

4. Колаген можна знайти в продуктах тваринного походження. Цей білок відповідає за пружність шкіри, а з часом наш організм перестає його виробляти, тому так важливо контроль його рівня в організмі.

«Вбивці» здоров'я жіночої статевої системи

1. Алкоголь порушує нормальну функцію яєчників, негативно впливає на розвиток яйцеклітини, викликаючи її деструктивні зміни.
2. Сіль погіршує перебіг ПМС і викликає набряклість.
3. Солодке підвищує ризик розвитку запальних процесів жіночих статевих органів. Більш того, солодке викликає скакання інсуліну в крові, що провокує часті скакання настрою.
4. Шоколад, міцний чай і кава збільшують рівень пролактину, який негативно позначається на стані шкіри молочних залоз.
5. Бережіть себе і дбайте не лише про зовнішній вигляд, а й про внутрішній здоров'я.