Напевно всі знають про такий важливий вітамін, як вітамін Д, також його називають вітаміном "сонечка", тому що цей про-гормон виробляється шкірою під впливом УФ-променів.
фото crispy
Насправді вітамін D - це не вітамін, а збірна назва різних форм біологічно активних речовин. У природних умовах він надходить в організм у двох формах - ергокальциферол (D2) і холекальциферол (D3). D2 може надходити тільки з їжею, а D3 якраз синтезується в шкірі людини з холестеролу під впливом сонця.
Вітамін Д є визначальним у роботі всього нашого організму, всіх його органів - від здоров'я зубів до профілактики депресії і пухлин.
Отже, вітамін Д регулює засвоєння таких мінералів як кальцій і фосфор, рівень вмісту їх в крові і надходження їх в кісткову тканину і зуби. Саме так вітамін Д бере участь в процесі здоров'я зубів, сприяє запобіганню зубного карієсу і патологій ясен. Також він бере участь в боротьбі з остеопорозом і прискорює загоєння переломів.
Крім цього підтримуючи рівень неорганічного фосфору в крові, попереджає слабкість м'язів, підвищує імунітет організму, впливає на клітини кишківника, нирок і м'язів, бере участь в регуляції артеріального тиску і роботи серця.
У сукупності з вітаміном A, кальцієм і фосфором він захищає організм від застуди, цукрового діабету, різних очних і шкірних захворювань.
Вітамін Д необхідний для функціонування щитовидної залози і нормального згортання крові.
Від вітаміну Д залежить робота нирок, сприйнятливість організму до шкірних захворювань і хвороб серця.
Вітамін Д блокує безконтрольне розмноження клітин організму, що робить його ефективним в профілактиці онкологічних захворювання та будь-яких інших пухлин, грає важливу роль в запобіганні тривоги і депресії.
Чому важливо робити аналіз на вітамін D?
Аналіз на вітамін D виконується для діагностики гіпо- та авітамінозу, а також ряду хронічних захворювань, пов'язаних з нестачею в організмі цієї речовини. Процедура відноситься до загальноклінічні досліджень і зробити її можна самостійно в будь-якій лабораторії.
Основні симптоми нестачі або передозування вітаміну Д: загальна слабкість, втрата апетиту, нудота, запори, діарея, різкі болі в суглобах, головні і м'язові болі, підвищення артеріального тиску, судоми, уповільнення пульсу, утруднення дихання, розвиток остеопорозу, демінералізація кісткової тканини, відкладення солей кальцію в органах, що утрудняє їх функції.
Ділимося з вами списком продуктів які багаті вітаміном Д. Наповніть ваш раціон сиром, яловичою печінкою, яловичиною, яйцями, свининою, молоком, сардинами, сьомгою або жиром печінки тріски.
Ми рекомендуємо вам стежити за своїм здоров'ям і звертатися до фахівця при виявленні перших симптомів, не відкладаючи візит до лікаря надовго.
Раніше портал Post.factum писав про павила здорового харчування, - поради дієтолога.
Топ новини
