Зайві кілограми безпосередньо пов'язані з обмінними процесами в організмі. Адже саме від цього і залежить якість нашого життя.
Фото: з відкритих джерел
Дієтологи склали п'ять найефективніших порад, як запустити метаболізм і швидко попрощатися із зайвою вагою.
Які є типи обміну речовин
Існує три типи обміну речовин: уповільнений, нормальний і прискорений. Люди з останнім типом можуть дозволити все що завгодно і в будь-яких кількостях, що не набираючи при цьому зайвих кілограмів. Люди з другим типом обміну речовин можуть набирати зайву вагу якщо просто не будуть контролювати свій апетит.
Самі невтішні прогнози дієтологів відносять до першого типу обмінних процесів. У цьому випадку будь-яка калорійна їжа моментально відображається на фігурі. З низькою швидкістю метаболізму організм просто відмовляється переробляти отримані калорії в енергію, як результат - з'являються зайві кілограми.
Більшість з нас по цім характеристикам самостійно зможе визначити свій тип метаболізму.
Отже, що ж робити, що прискорити процеси й швидше попрощатися із зайвими кілограмами
Зелений чай
Зелений чай - найкращий засіб для очищення організму від шлаків і шкідливих токсинів, які уповільнюють процеси метаболізму. У ньому міститься багато кофеїну, який допомагає організму швидше спалювати жир. Дієтологи радять вживати не більше 2-3 чашок зеленого чаю на день.
Кориця
Корицю можна додавати в найрізноманітніші десерти. Всього пів чайної ложки цієї приправи вдень зменшують рівень цукру в крові. Багаторічні дослідження багатьох вчених по всьому світу довели, що кориця у 20 разів! прискорює вуглеводний метаболізм і значно зменшує апетит.
Багато прогулянок
Ходьба або біг - найефективніші способи швидко схуднути. Свіже повітря значно прискорює обмінні процеси в організмі. Прогулянки на повітрі насичують організм киснем, спалюються зайві кілограми й помітно зміцнюються м'язи. Єдиний нюанс, тільки швидка ходьба або помірний біг дійсно допоможуть позбутися від підшкірно-жирового прошарку. Невелика фізичне навантаження переробляє жир в м'язи, але не спалює його.
Магній
320 г магнію на день значно прискорює метаболізм. Каліфорнійські вчені прийшли до висновку, що магній заводить процес схуднення і позитивно впливає на процес спалювання жирів. Багато цього мінералу міститься в шпинаті, пшеничних висівках, насінні соняшнику, бобових і трісці.
Сон
Загальновідомий факт, що сон безпосередньо впливає на набір зайвих кілограмів. Під час сну виробляється гормон соматропін, який відповідає за швидкість метаболізму в організмі. Крім того, соматропін впливає на вироблення гормону греліну, тобто гормону голоду, який відповідає за наш апетит. Відповідно нормальний сон - запорука відмінної фігури.
Вам також може зацікавити те, що стратегія здорового способу життя, або як схуднути раз і назавжди.
Крім того раніше вже стало відомо про те, що корисні властивості Ківі Gold. Жовті ківі — ягода для схуднення.
Нагадаємо також про те, що нічний перекус: дієтолог розповіла, що можна їсти тим, хто худне.
Топ новини
