Полунична дієта

Про користь полуниці кожна жінка знає не з чуток. Це не тільки смачний десерт, джерело вітамінів, маска для обличчя та волосся, а й відмінний засіб для схуднення. 

За допомогою цієї ягоди можна скинути до 5 кг менше ніж за тиждень

Полуниця містить такі корисні речовини, як фолієва кислота, калій і вітамін С. Тому така дієта не тільки дозволить стати стрункішою, а й цілюще вплине на роботу мозку, м'язової та імунної системи. Крім того, ви помітите поліпшення стану шкіри, шлунково-кишкового тракту, судин і навіть настрою.

Попри всі позитивні аспекти, полунична дієта все-таки має свої протипоказання. До них належать: алергія на полуницю, захворювання шлунково-кишкового тракту, грудне вигодовування, важка фізична і розумова праця. У будь-якому випадку, перш ніж дотримуватися будь-якої дієти, потрібно проконсультуватися у фахівця.

Величезним плюсом даної дієти, є те, що ви самі можете поєднувати так звані «дозволені» продукти

Крім полуниці можна вживати:
•      фрукти (апельсини, яблука)
•      овочі (картопля, морква, цибуля, помідори, огірки, спаржу);
•      зелень (петрушку, кріп, листя салату);
•      знежирені молочні і кисломолочні продукти (молоко, кефір, йогурт, сир);
•      нежирне м'ясо (курку, індичку);
•      нежирну рибу (тріску, хека, судака);
•      хлібобулочні вироби з борошна грубого помелу;
•      оливкова олія;
•      мед.

Врахуйте, що перераховані продукти можна тільки відварити, приготувати на пару або запекти, використовуючи при цьому мінімум солі й спецій. Фрукти й овочі краще вживати в сирому вигляді. Не забувайте пити більше чистої негазованої води.

Пропонуємо вам зразкове меню полуничної дієти на 4 дні

1-й день
Сніданок: фруктовий салат з полуницею і яблуком, заправлений кефіром і медом.
Обід: відварна куряча грудка, овочевий салат, полуниця.
Полудень: полуниця і кефір.
Вечеря: овочевий салат з полуницею та сиром, заправлений кефіром.

2-й день
Сніданок: бутерброд з хліба грубого помелу з сиром і полуницею.
Обід: млинці з полуницею.
Полудень: полуничний коктейль.
Вечеря: салат з білокачанної капусти й полуниці, заправлений оливковою олією.

3-й день
Сніданок: мюслі з молоком і полуницею.
Обід: запечена грудка індички з помідором; полуниця.
Полудень: полуничний йогурт.
Вечеря: відварну картоплю з зеленню; вітамінний салат (капуста, морква, полуниця), заправлений оливковою олією.

4-й день
Сніданок: сир з полуницею.
Обід: відварна риба з листям салату й оливковою олією; полуниця.
Полудень: полуниця.
Вечеря: овочі, приготовані на пару; полуничний фреш.