Схуднення - це в більшості випадків стрес для організму. Дефіцит калорій, зміна раціону і підвищені фізичні навантаження сприймаються організмом як якась проблема. Іноді він може почати сигналізувати про допомогу. Дуже важливо в цей момент на час зупинити схуднення. Існують кілька симптомів, які повинні підштовхнути до цього, пише Active 24.
Правила схуднення. Фото: pinterest
Низькокалорійні дієти і інтенсивні тренування дають хороші результати, якщо ви намагаєтеся скинути вагу. Однак є у них і зворотна сторона медалі. Різку втрату підшкірного жиру організм сприймає як якусь проблему. Звідси - безсоння, слабкість, зниження імунітету і втрата працездатності. Так організм привертає увагу до цієї проблеми.
Серед найпоширеніших сигналів організму, які варто сприймати як прохання зупинити схуднення, можна виділити наступні:
1. Якщо дієта триває більше 8-12 тижнів. Якщо довго виснажувати себе низькокалорійними дієтами, можна отримати зворотний результат. Організм почне економити жирові відкладення на випадок нового стресу і поповнювати ресурси, як тільки з'явиться така можливість.
2. Коли ви відчуваєте, що вам не вистачає енергії навіть для нормальної діяльності. Це свідчить про те, що організм вже виснажений. Варто дати йому кілька днів, а може і тижнів перепочинку, щоб схуднення було більш інтенсивним.
3. Коли ви хочете наростити м'язи. Для цього організму потрібно повноцінне харчування. У раціоні повинні бути вуглеводи, правильні жири і, звичайно ж, білки.
4. Коли немає сил займатися спортом, і спорт стає нестерпним. Якщо робити все через силу, малоймовірно, що воно принесе хоч якусь користь. Спробуйте змінити спортивний напрямок або влаштуйте собі розвантажувальні дні.
5. Коли у вашому житті занадто багато стресу. У цей період краще не давати організму додаткових навантажень. Інакше в якийсь момент він може просто не витримати, а людина отримає серйозні проблеми зі здоров'ям.
6. Коли ваше здоров'я не дозволяє скинути зайву вагу. Для схуднення є безліч протипоказань, пов'язаних зі станом здоров'я. У таких випадках краще консультуватися зі своїм лікарем. Також не варто обмежувати себе в їжі, коли ви хворієте, скажімо, застудою. В такому випадку організм сам регулює потребу в калоріях.
Важливо пам'ятати, що процес схуднення не повинен бути різким. Тоді і ризик, що зайві кілограми повернуться, буде мінімальним. Потрібно періодично збільшувати калорійність раціону до норми, влаштовувати розвантажувальні дні і давати собі відпочити. Після повернення в режим схуднення скидати вагу буде набагато простіше.
Раніше портал Post.factum повідомляв, як швидко і ефективно скинути кілька зайвих кілограмів навесні.
Топ новини
