З наближенням весни бажання повернути собі омріяні форми стає тільки сильнішим. Якщо ви вирішили розпочати процес схуднення, обов'язково знайдіть у своєму раціоні місце для яєць. Дієтолог Емі Гудсон розповіла, як споживати їх правильно, щоб принести користь фігурі. Про це повідомляє видання Eatthis.
Яйця можуть стати основою раціону під час схуднення. Фото: ua.depositphotos.com
Яйця можуть стати основою як сніданку, так і обіду чи вечері. Перш за все, вони є чудовим джерелом білків.
"Білок насичує краще, анід вуглеводи або жири. Це допоможе контролювати апетит та знизити загальне споживання калорій", - зазначила Гудсон.
При цьому вона застерігає від надмірного споживання яєць. Також, якщо ви дбаєте про фігуру, не варто їсти їх разом з такими калорійними продуктами як білий хліб або вершкове масло.
"Яйця можна готувати по-різному, щоб прискорити процес зниження ваги. Один із найпопулярніших методів - варити їх. У такому разі вам не треба буде додавати олію. Також можна приготувати омлет", - порадила дієтолог.
Також вона рекомендує додавати до страв із яєць свіжі овочі та зелень: перець, шпинат, помідори або спаржу. Вони багаті на клітковину й допомагають підтримувати відчуття ситості.
Вас також може зацікавити те, що дієтолог розповіла, чим замінити дорогі суперфуди.
Крім того раніше вже стало відомо про кращі способи прискорити обмін речовин.
Нагадаємо також про те, що експерти підказали правильний рецепт приготування яєць.
Топ новини
