С приближением весны желание вернуть себе вожделенные формы становится только сильнее. Если вы решили начать процесс похудения, обязательно найдите в своем рационе место для яиц. Диетолог Эми Гудсон рассказала, как употреблять их правильно, чтобы принести пользу фигуре. Об этом сообщает издание Eatthis.
Яйца могут стать основой рациона при похудении. Фото: ua.depositphotos.com
Яйца могут стать основой как завтрака, так и обеда или ужина. Прежде всего, они являются отличным источником белков.
"Белок насыщает лучше, чем углеводы или жиры. Это поможет контролировать аппетит и снизить общее потребление калорий", - отметила Гудсон.
При этом она предостерегает от чрезмерного употребления яиц. Также, если вы заботитесь о фигуре, не стоит их есть вместе с такими калорийными продуктами как белый хлеб или сливочное масло.
"Яйца можно готовить по-разному, чтобы ускорить процесс снижения веса. Один из самых популярных методов – варить их. В таком случае вам не нужно будет добавлять масло. Также можно приготовить омлет", – посоветовала диетолог.
Также она рекомендует добавлять в блюда из яиц свежие овощи и зелень: перец, шпинат, помидоры или спаржу. Они богаты клетчаткой и помогают поддерживать чувство сытости.
Вас также может заинтересовать то, что диетолог рассказала, чем заменить дорогие суперфуды.
Кроме того ранее уже стало известно о лучших способах ускорить обмен веществ.
Напомним также о том, что эксперты подсказали правильный рецепт приготовления яиц.
Топ новости
