Білкові дієти сьогодні користуються колосальною популярністю, завдяки своїй ефективності.
Фото: з відкритих джерел
Багато голлівудських зірок вибирають саме цей варіант схуднення, адже це дуже смачно і нескладно, і дає значний ефект.
Основа дієти
Всі продукти, що містять жири і вуглеводи повністю виключаються з раціону, тому ніяких гарнірів і борошняних виробів не повинно бути на столі. Необхідно звести кількість солі до мінімуму. Обов'язкова умова - 2 літри води в день.
Особливості дієти: вживати білки і фрукти потрібно в різні прийоми їжі. Наприклад, на сніданок - м'ясо, на обід - фрукти, і намагатися змінювати прийоми. Щоб їжа була низьковуглеводній можна їсти в повному обсязі види фруктів, тому строго забороняються банани, сухофрукти і виноград.
І ще одне правило - намагатися їсти частіше і маленькими порціями
Білкові продукти: нежирний сир, м'ясо, риба, яйця, нежирні сири.
Фрукти: ананас, яблука, цитрусові.
Необхідно пити трав'яні чаї, мінеральну воду, чай без додавання цукру.
Необхідно виключити солодкі фрукти, кава, газовані солодкі напої, алкоголь.
День потрібно починати зі склянки води, завдяки чому запуститься процес очищення шлунково-кишкового тракту.
Переваги фруктово-білкової дієти
Цитрусові фрукти допомагають вивести токсини з організму, завдяки високому вмісту клітковини. Також клітковина сприятливо впливає на шкіру, прибирає целюліт. Крім того, ви будете отримувати вітаміни в натуральному вигляді. Ця дієта нескладна і смачна, а планувати своє щоденне меню не складе ніяких турбот.
Якщо Ви бажаєте втратити за 5 днів 5 кілограм зайвої ваги, тоді - це ідеальний варіант, тим більше, що ви не будете відчувати почуття голоду. Не завадить також додати заняття спортом і піші прогулянки для посилення ефекту.
Орієнтовний меню
Після сну - стакан води, потім 2 варених яйця.
Через 2,5 години - 1 апельсин.
Через 2,5 години - 200 г відвареного м'яса.
Через 2,5 години - 2 яблука.
Через 2,5 години - відварна морська риб
Через 2,5 години - грейпфрут.
Дієта має протипоказання при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, вагітним жінкам і дітям.
Також ви можете дізнатися, що худнемо після зими - кращі весняні дієти.
Ще ми повідомляли про те, що кращі способи прискорити обмін речовин.
Нагадаємо, про: нерви в коробочку: експерт назвала ефективні способи швидко заспокоїтися.
Топ новини
