Белковые диеты сегодня пользуются колоссальной популярностью, благодаря своей эффективности.
Фото: из открытых источников
Многие голливудские звезды выбирают именно этот вариант похудания, ведь это очень вкусно и несложно, и дает внушительный эффект.
Основа диеты
Все продукты, содержащие жиры и углеводы полностью исключаются из рациона, поэтому никаких гарниров и мучных изделий не должно быть на столе. Необходимо свести количество соли к минимуму. Обязательное условие – 2 литра воды в день.
Особенности диеты: употреблять белки и фрукты нужно в разные приемы пищи. К примеру, на завтрак – мясо, на обед – фрукты, и стараться менять приемы. Чтобы пища была низкоуглеводной можно кушать не все виды фруктов, поэтому строго запрещаются бананы, сухофрукты и виноград.
И еще одно правило – стараться кушать чаще и маленькими порциями
Белковые продукты: нежирный творог, мясо, рыба, яйца, нежирные сыры.
Фрукты: ананас, яблоки, цитрусовые.
Необходимо пить травяные чаи, минеральную воду, чай без добавления сахара.
Необходимо исключить сладкие фрукты, кофе, газированные сладкие напитки, алкоголь.
День нужно начинать со стакана воды, благодаря чему запустится процесс очищения желудочно-кишечного тракта.
Преимущества фруктово-белковой диеты
Цитрусовые фрукты помогают вывести токсины из организма, благодаря высокому содержанию клетчатки. Также клетчатка благоприятно влияет на кожу, убирает целлюлит. Кроме того, вы будете получать витамины в натуральном виде. Эта диета несложная и вкусная, а планировать свое ежедневное меню не составит никаких хлопот.
Если Вы желаете потерять за 5 дней 5 килограмм лишнего веса, тогда – это идеальный вариант, тем более что вы не будете испытывать чувства голода. Не помешает также добавить занятия спортом и пешие прогулки для усиления эффекта.
Ориентировочное меню
После сна – стакан воды, затем 2 варенных яйца.
Через 2,5 часа – 1 апельсин.
Через 2,5 часа – 200 грамм отварного мяса.
Через 2,5 часа – 2 яблока.
Через 2,5 часа – отварная морская рыб
Через 2,5 часа – грейпфрут.
Диета имеет противопоказания при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, беременным женщинам и детям.
Также вы можете узнать, что худеем после зимы: лучшие весенние диеты.
Еще мы сообщали о том, что лучшие способы ускорить обмен веществ.
Напомним, про: нервы в коробочку: эксперт назвала эффективные способы быстро успокоиться.
Топ новости
