Без паніки: продукти, які допоможуть знизити тривожність

Нові часи вимагають нових підходів у всьому. Стосується це і здорового харчування. Правильно спланувавши свій раціон, можна, приміром, боротися з нападами паніки. Редакція Postfactum зібрала для вас перелік продуктів, які допоможуть ефективніше боротися з тривожністю. 

Емоційний стан людини напряму залежить від хімічних процесів, які відбуваються в нашому організмі. Відповідно, на нього можна так чи інакше впливати. Для того, щоб повернути собі душевну рівновагу, дієтологи радять додати до раціону такі продукти:

ПРОДУКТИ, ЩО БАГАТІ МАГНІЄМ 

Дефіцит магнію в організмі цілком може спровокувати посилення тривожності. Щоб цього уникнути, до свого меню варто додати шпинат, насіння льону, кунжуту чи соняшника. Також можна споживати горох, квасолю або ж какао. До речі, саме через високий вміст какао, а відповідно - магнію, - шоколадні плитки можуть діяти на людину як легке заспокійливе. 

ПРОДУКТИ З ЦИНКОМ

Як тільки починає накривати хвиля тривожності, буде доцільно з'їсти трішки горішків. Саме вони містять достатньо багато цинку. А ще його можна знайти в печінці, м'ясі, морепродуктах і практично всіх бобових. 

СПАРЖА

Спаржа - це так само продукт-антистрес. Додавши її до свого раціону, можна покращити свій психоемоційний стан. 

АВОКАДО

Останнім часом авокадо з'являється на столах українців усе частіше. І це досить позитивна тенденція. Крім заспокоєння цей продукт ще допоможе владнати проблеми зі шлунковими розладами і підвищеним рівнем холестерину.

 

КВАШЕНА КАПУСТА

Ще одним інструментом для зниження тривожності є ферментовані продукти. Їх ще називають харчовими пробіотиками. Поміж таких - добре відома всім квашена капуста, кисле молоко чи солоні огірки. 

Разом з тим, варто пам'ятати, що з допомогою меню можна лиш спробувати знизити рівень тривожності. Кваліфіковану допомогу може надати тільки лікар.