Здоров'я грудей — 7 головних правил

Здоров'я жіночих грудей вимагає підвищеної уваги.

Адже це не тільки гордість, а й відповідальність жінки перед самою собою. А це означає, що необхідно контролювати стан молочних залоз, щоб запобігати розвитку серйозних захворювань.

Важливо дотримуватися ряду здорових звичок, які допоможуть підтримувати здоровий стан молочних залоз

1. Масаж

Масаж грудей - прекрасний спосіб поліпшити роботу лімфатичної системи й підвищити циркуляцію крові в тканинах молочних залоз. Починайте масажувати під рукою і поступово рухайтеся вниз, закінчуючи легким натисканням на сосок. Не варто плутати з обов'язковим щомісячним самообстеження грудей, а як його робити читайте тут.

2. Нормальна вага

Жінки з зайвою вагою мають подвійний ризик розвитку раку. Дбайте про свою вагу, дотримуючись збалансованого харчування, виконуючи регулярні фізичні вправи й ведіть здоровий спосіб життя.

3. Вправи для грудей

Регулярні вправи сприяють виведенню токсинів, а також попереджають закупорку лімфатичної системи. Це найефективніший спосіб турботи про лімфатичну систему, а здорова лімфатична система сприяє усуненню будь-яких токсинів. За даними Національного інституту раку, ця звичка здатна скоротити ризик захворювання на рак від 20% до 80%.

Фізичні вправи вивільняють гормони, які захищають організм від розвитку злоякісних клітин в тканинах молочних залоз, а також підтримують нормальну вагу. У комплекс вправ для грудей входять різні жими й робота з гантелями.

4. Відмова від алкоголю

Зловживання алкоголем сприяє утворенню токсинів і уповільнює виведення їх з організму. Це, своєю чергою, призводить до затримки рідини, в результаті чого підвищується ризик виникнення раку, разом з іншими хворобами, які є реакцією на запальний процес в організмі.

5. Історія хвороби вашої родини

Понад 15% жінок, у яких діагностовано рак грудей, мають сімейну історію цього захворювання. Ризик захворювання збільшується аж у 2-5 разів, якщо у вашій родині був рак.

Важливо знати історію хвороби своєї сім'ї, є шанс уникнути біди, регулярно перевіряючи й консультуючись у лікаря, щоб виявити аномалії на ранньому етапі.

6. Регулярні обстеження

Жінки просто зобов'язані проходити медичний огляд молочних залоз принаймні раз в три роки, що допоможе запобігти розвитку раку, кіст та інших проблем в грудях, необхідно проходити медичний огляд, принаймні раз на три роки.

7. Пийте воду

Вода - це паливо для клітин, вона відіграє важливу роль в доставлення вітамінів, а також всіх важливих речовин, які потрібні організму. Натуральна вода сприяє детоксикації організму і підтримує оптимальну функцію лімфатичної та кровоносної систем.