Ідеальна фігура і здоровий організм - це мрія кожного. Але для того, щоб її досягти слід докласти певних зусиль, тільки тоді можна розраховувати на успішний результат.
Фото: sanatate.md
Яких же правил необхідно дотримуватися, щоб позбутися від зайвих кілограмів
Зменшувати апетит
Апетит - це те почуття, яке заважає контролювати кількість їжі, що вживається. Так що для того, щоб схуднути, потрібно його знизити. Найпростіший і ефективний спосіб - це випити склянку чистої води за 10-15 хвилин до основного приймання їжі. Як альтернативу, в цьому часовому відрізку можна організувати легкий перекус. Він повинен складатися з низькокалорійних продуктів з високим вмістом білка. Наприклад, можна з'їсти варене яйце, нежирний сир або випити кисломолочний напій.
Їсти фрукти та овочі
Зниженню ваги сприяє і вживання свіжих фруктів і овочів без будь-яких добавок. Причому їх воно повинно відбуватися під час кожного приймання їжі. Особливо корисними стануть огірок, помідор, болгарський перець, капуста. Що стосується фруктів, то слід віддавати перевагу плодам з мінімальною кількістю цукру, таким як яблука, апельсини, ананаси.
Знижувати кількість калорій
На практиці це означає, що протягом дня потрібно знижувати кількість калорій з кожним приймання їжі. Тобто самим ситним повинен бути сніданок, а найлегшим - вечеря. При цьому нема потреби в голодуванні. Просто треба розраховувати порції й блюда так, щоб не наїдатися до вечора за весь минулий день.
Пити воду
Обов'язкова умова ідеальної фігури - достатнє вживання чистої води. Протягом дня необхідно випивати стільки рідини, скільки припадає на масу всього тіла, з розрахунку 30 мл на 1 кг. При цьому слід врахувати, що мова йде виключно про простий чистій воді, а ні про які-небудь інших напоях, в тому числі і про чай, кава або соках.
Вживання рідини повинно бути дозованим, тобто потрібно пити потроху, але часто. Таким чином, вдасться значно поліпшити метаболізм і функціонування шлунково-кишкового тракту, а до того ж очистити організм від шкідливих речовин.
Більше рухатися
Намагайтеся якомога більше рухатися, особливо, якщо у Вас «сидяча» робота. Регулярно вставайте, щоб пройтися або виконати прості вправи. Якщо Ви їдете до роботи транспортом, пройдіть хоча б пару зупинок пішки. На вихідних не відмовляйте собі в активних розвагах, більше гуляйте на свіжому повітрі.
Також стало відомо про те, що жінка прекрасна в будь-якому віці — вік і жіноче здоров'я.
Крім того видання Postfactum повідомляло те, що як приймати душ вранці: прості правила, про які ви ніколи не замислювалися.
А ще ви можете дізнатися про те, що вороги посмішки: медики назвали продукти, які прискорюють руйнування зубів.
Топ новини
