Про красиві і здорові зуби мріє, мабуть, кожен з нас. Але далеко не завжди для збереження білосніжної усмішки достатньо дотримуватися правил гігієни і регулярно відвідувати стоматолога. Не менш важливо - звернути увагу на свій раціон, адже в ньому можуть опинитися справжні вбивці зубної емалі. Які продукти прискорюють руйнування зубів, розповів голова стоматологічної асоціації Австралії, доктор Філіп Сойер.
Апельсиновий сік. Фото: foodandhealth
Перше, від чого слід відмовитися заради краси зубів, - це солодкі газовані напої, всілякі льодяники, а також енергетики. Вони містять астрономічну кількість цукру. Такий хімічний коктейль буквально роз'їдає зуб ззовні. Особливо якщо зловживати подібними продуктами регулярно.
На другому місці за небезпекою для зубів опинився апельсиновий сік. І хоча для організму в цілому він корисний, зуби вам точно за нього спасибі не скажуть. А все через те, що апельсиновий сік також містить багато цукру і кислот. Відмовлятися від нього зовсім не варто, каже доктор Філіп Сойер. Однак пити сік найкраще через трубочку. Таким чином контакт із зубною емаллю буде мінімальним. Після цього необхідно прополоскати рот звичайною водою без використання зубної щітки. Щетина може ще глибше проштовхнути кислоти.
Корисні пластівці і батончики з мюслі також виявилися серед ворогів здорових зубів. Йдеться про ті, які при виробництві заливають цукровим сиропом. Так що зуби користі від такої їжі теж не відчують. Щоб мінімізувати шкоду, після вживання пластівців також слід прополоскати рот чистою водою.
Щоб зміцнити зуби і ясна в раціон обов'язково слід додати:
- жорсткі овочі та фрукти. Вони будуть масажувати ясна і прибирати зубний наліт;
- зелень. Вона володіє антибактеріальними властивостями і вибілює зуби;
- ягоди. Допомагають знищувати бактерії в порожнині рота;
- горіхи. Допомагають зберегти зубну емаль;
- молочні продукти;
- морепродукти. Зміцнюють ясна і містять багато корисного для зубів кальцію;
- яйця. Допомагають позбутися від кровоточивості ясен;
- мед. Володіє антибактеріальними властивостями;
- чай. Містить речовини, які зупиняють розвиток бактерій.
Раніше портал Post.factum повідомляв, чому не можна чистити зуби відразу ж після їжі.
Топ новини
