Жінка прекрасна в будь-якому віці — вік і жіноче здоров'я

Безсумнівно, жінка прекрасна в будь-якому віці, але чи можна так сказати про її здоров'я? Як прожиті роки впливають на самопочуття? І як їх прожити, щоб максимально зберегти здоров'я і красу?

Життєвий цикл жінок можна умовно розділити на сім періодів. У кожному з них є головні нюанси, на які слід звернути особливу увагу.

Період №1: Дитинство

Перший період охоплює перші 11 років життя представниць прекрасної статі. З першого дня життя необхідно стежити за здоров'ям. На даному етапі це завдання батьків. В першу чергу, необхідно спостерігати процес зростання дівчинки, і контролювати її вага, особливо в перший рік життя. Також рекомендується провести повну вакцинацію. Що стосується харчування, то до шести місяців це має бути грудне молоко або якісна молочна суміш. Далі поступово вводиться тверда їжа. При цьому слід мінімізувати споживання солодкого і солоного.

Період №2: Статеве дозрівання

Статеве дозрівання припадає на віковий період від 12 до 19 років. В цей час юна дівчина пізнає багато вперше в житті, і далеко не завжди це те, що приносить користь організму. На цьому життєвому етапі необхідно провести ревакцинацію. В цей час дівочому організму може не вистачати кальцію і заліза, тому потрібно бути уважними до свого раціону. Ще одна важлива особливість цього періоду - початок менструального циклу.

Період №3: репродуктивний

У віці 20-39 років жінка в самому розквіті сил. Головною в цей період стає дітородна функція. Якщо ви запланували вагітність, почніть приймати фолієву кислоту або продукти з високим вмістом даної речовини. На даному життєвому етапі необхідно регулярно перевіряти своє здоров'я: проводити гінекологічний огляд, огляд молочних залоз і родимок, контролювати артеріальний тиск. Зведіть до мінімуму вживання алкоголю, кофеїну, жирного, солоного і солодкого.

Період №4: Пре-менопауза

У 40-49 років з'являються зміни в менструальному циклі. Можлива поява зайвої ваги. Крім того, жінка швидше втомлюється, більше схильна до стресів. Слід продовжувати піклуватися про здоров'я, як і в попередньому періоді. Крім цього, варто контролювати рівень холестерину, а також перевіряти зір. Як і раніше слід уникати вживання шкідливих продуктів.

Період №5: Менопауза

У 50-59 років підвищується ризик появи небезпечних захворювань, таких як рак, остеопороз. Тому потрібно особливо уважно ставитися до власного самопочуття. Будь-яке нездужання може бути небезпечним симптомом, краще не відкладаючи звернутися до лікаря. Як і раніше необхідні регулярні медичні огляди. У цьому віці бажано скоротити кількість споживаних калорій. При появі менопаузи, збагатите свій раціон зеленню, яйцями, бобовими, зерновими. Вони допоможуть боротися з неприємними симптомами.

Період №6: Пенсія

Від 60 до 75 років необхідно продовжувати уважно стежити за своїм здоров'ям. Будь незвичайний симптом повинен викликати підозру. На цьому життєвому етапі варто перевіряти рівень холестерину і глюкози в крові, артеріальний тиск, потрібно пройти гінекологічний огляд. Харчування має стати ще більш виборчим. Слід збільшити споживання кальцію.

Період №7: Пізні роки

Після 75 років потрібно підтримувати своє здоров'я, продовжувати регулярні медичні обстеження. Як і раніше необхідно стежити за харчуванням: відмовитися від жирного, солодкого, солоного, вживати більше кальцію.