Яркий витамин: как цитрусовые влияют на наш организм

Цитрусовые - это настоящая сокровищница различных витаминов и микроэлементов. Употреблять их важно в любое время года. 

Разнообразие же этих фруктов позволяет найти тот, который придется по вкусу именно вам.  Яркий витамин: как цитрусовые влияют на наш организм

Польза цитрусовых. Фото из открытых источников

Редакция Postfactum собрала информацию о полезных свойствах самых популярных цитрусовых. 

Помело

Яркий витамин: как цитрусовые влияют на наш организм — фото 1

Ставим этот фрукт на первое место без всяких сомнений. Он до сих пор остается "новичком" среди стандартного набора цитрусовых. Его можно подавать в виде десерта, употреблять как дополнение к завтраку или использовать для вкуса в салатах.

Плод помело круглый, весит около 2 килограмм. На вкус он сладко-горький, благодаря чему удачно сочетается с традиционными блюдами и кулинарными экспериментами. Помело содержит комплекс витаминов А, С, В1, В2, В5, бета-каротин и клетчатку. Благодаря этому цитрусовому ускоряются обменные процессы, поэтому он полезен для желающих сбросить лишние килограммы. 

В холодильнике помело может храниться около 1 месяца.

Грейпфрут

Яркий витамин: как цитрусовые влияют на наш организм — фото 2

Если вы искали комплекс витаминов в одном фрукте, то следует остановить свой выбор на грейпфруте. Один плод содержит суточную норму витамина С, поэтому врачи рекомендуют употреблять его в период регулярных простуд и ослабления организма. Цитрусовый полезный еще и наличием витаминов Е, В1, В2, В3, В5, В9, а также калия, фосфора, марганца, цинка и меди.

Фрукт помогает контролировать аппетит и нейтрализует вредный холестерин. Он содержит всего 32 ккал на 100 г, ускоряет метаболизм и заслужено занимает место в рационе тех, кто худеет.

Чтобы продукт принес вам пользу, а не вред, обратите внимание на следующий факт - не употребляйте грейпфрут с препаратами для снижения холестерина и контроля ритма сердца. 

Бергамот

Яркий витамин: как цитрусовые влияют на наш организм — фото 3

Первая ассоциация, которая возникает при этом слове, – черный чай со специфической добавкой. На самом деле фрукт напоминает лайм, имеет зеленую пупырчатую кожицу. На вкус горький и кислый, поэтому его чаще используют как добавку к блюдам и напиткам.

Этот цитрусовый обладает обеззараживающими и заживляющими свойствами. Его эфирное масло входит в состав многих успокоительных средств против воспалений и укусов насекомых. Бергамот благотворно влияет на нервную систему. Аромат фрукта снимает усталость, тонизирует и улучшает мозговую деятельность.

Апельсин

Яркий витамин: как цитрусовые влияют на наш организм — фото 4

Этот цитрусовый можно считать звездой всех кинозавтраков, банкетов, диет и визитов в больницу. Популярность фрукта оправдана. Он содержит природные антибиотики, которые помогают бороться с вирусами. В мякоти спелых плодов есть витамины группы А, В, В1, В2, В5, В6, бета-каротин и фолиевая кислота. Благодаря большому количеству калия и аскорбиновой кислоты апельсин улучшает работу печени.

Фрукт действительно универсальный. Вы можете использовать его в виде свежего сока к завтраку, добавлять кус-кус или иной гарнир с орехами и мятой, использовать для крема в кексах или есть как десерт вечером.

Мандарин

Яркий витамин: как цитрусовые влияют на наш организм — фото 5

Есть две категории людей: те, которые щелкают семечки перед сериалом, и те, кто "щелкают" мандарины. Сладкие, кислые, горьковатые – вкусы этого цитрусового варьируются от его вида и страны происхождения.

Мандарины снижают уровень холестерина в крови, имеют противомикробную функцию, позволяющую избавляться от кожной сыпи. Фрукт выводит остатки тяжелых металлов из организма и способствует прочности кровеносных капилляров.

Вас также может заинтересовать то, почему стоит добавить в свой рацион грецкий орех.

Кроме того ранее уже стало известно о том, от каких трех продуктов стоит отказаться в 2021 году.

Напомним также о том, чем полезен мед.

Вам понравится
zoom-images