Сухость кожи - это довольно распространенная проблема. Один лишь правильно подобранный уход нередко справиться с ней не в силах. Для этого нужен комплексный подход. Как увлажнить кожу изнутри, рассказала диетолог Катерина Йенсен в своем Instagram.
Уход за сухой кожей. Фото: mirpolzy
Чаще всего сухость кожи провоцируют отопление зимой и жаркое солнце летом, сухой воздух и жесткая вода. Минимизировать негативные последствия помогут:
- вода. В день нужно выпивать не менее 1,5 литра чистой воды. Ведь даже самый дорогой увлажняющий крем сможет удержать только ту влагу, которая уже есть в вашем организме;
- полезные жиры. Обязательно добавьте в свой рацион орехи, авокадо, жирную рыбу и семена;
- зелень. Чем больше зелени, тем лучше. Она содержит ферменты, которые позволяют жирам лучше усваиваться;
- витамин С. Он способствует быстрому заживлению кожи. Кроме того витамин С помогает коллагену работать эффективнее;
- коллаген. Можно дополнительно употреблять коллаген в добавках, чтобы коже было проще удерживать влагу;
- контроль баланса эстрогенов. Особенно это важно для женщин в возрасте 35+. Морщины зачастую появляются из-за того, что падает уровень этого гормона.
Также вы можете узнать, какие продукты могут спровоцировать появление акне.
Еще мы сообщали о том, что как умываться правильно: советы от девушек с идеальной кожей.
Напомним также, как сохранить молодость кожи вокруг глаз.
Топ новости
