Загар для здоровья: как правильно принимать солнечные ванны

Большинство из нас хотя бы раз в жизни мечтали о красивом и ровном загаре. С приходом настоящего майского тепла это желание может только усилиться. Чтобы солнечные ванны не навредили, но дали желаемый результат, принимать их нужно правильно, сообщает издание NHS.

Важно помнить, что понятия абсолютно безопасного загара не существует. Выделение меланина, который и окрашивает кожу в бронзовый оттенок, - это на самом деле защитная реакция организма на воздействие ультрафиолетового излучения. 

Среди негативных последствий солнечных ванн самая распространенная - солнечные ожоги. Но даже если кожа не покраснела после дня на солнце - это не значит, что она не пострадала. Чтобы избежать подобных последствий, очень важно использовать солнцезащитный крем непосредственно перед выходом на улицу. При этом фактор защиты должен быть не ниже SPF 30. Крема лучше использовать много и каждые два часа обновлять. 

Это, пожалуй, самое важное правило сравнительно безопасного загара. Не менее важно также: 

- не находится долго на солнце в период между 11:00 и 15:00;

- носить солнцезащитные очки и шляпу;

- после загара увлажнять кожу с помощью специального крема;

- не выходить на солнце, если кожа уже покраснела; 

- пить больше чистой воды;

- во время принятия солнечных ванн постоянно менять положение тела;

- время от времени прятаться от солнца в тени.

Не рекомендуется часто загорать людям с бледной и светлой кожей, а также тем, у кого много веснушек и родинок.  

Умеренность - это еще одно важное правило загара. Не стоит валяться на солнце целыми днями. Особенно после длительной зимы, когда кожа еще не успела адаптироваться к новым погодным условиям.