Усталость – как с нею справиться

В последнее время усталость все чаще стала касаться нас. Оказывается, по медицинской терминологии – это недуг, такой же как грипп или межсезонные вирусные инфекции. И больше всех страдают люди умственного труда. 

Кроме того, есть безвинные причины, такие как лишняя чашка кофе, несъеденный завтрак, а в результате есть одно лишь желание – побыстрей прийти с работы домой.

• Если Вы сваливаете на себя много обязанностей, тащите дела пока не упадете – это гарантирует хроническую усталость. Любой руководитель захочет уволить уставшего сотрудника и взять на работу более активного человека. Помните, природа создала человека, но не придумала для него деталей. 

• Пренебрежение отдыхом и отпуском может сказаться плачевно. Обманывать свой организм – очень неблагодарное дело, ведь спустя определенное время все аукнется. Те, кто редко берут отпуск – часто уходят на больничные. Человек без нормального отдыха работает в полсилы. 

• Стрессы и негативнее эмоции – сплошь и рядом в современной жизни. Как на работе, так и дома часто возникают нервные обстоятельства, что наносит непоправимого вреда нашему организму. Конечно, избежать этого сложного, но стоит хотя бы попытаться все воспринимать не так близко к сердцу. 

• Злость, зависть, неудовлетворенность – эти негативные эмоции «съедают человека» изнутри, не давая ни малейшего шанса на восстановление. Постоянный негатив и неудовлетворенность своей жизнью разрушает человека сильнее, чем ненормированный график.

Боремся с усталостью. Советы на каждый день

День без завтрака

Печенье между совещанием, батончик в пробках – так начинается ваш рабочий день? Утром организм требует энергии, а шоколадки – это пустые калории, которые только добавляют лишние килограммы. Если не восполнить потраченные калории ночью, день сулит быть сложным и тяжелым. К обеду замедлиться метаболизм, а к вечеру и вовсе пропадет аппетит. А если будет сытный ужин, то о пользе такого приема пищи и вовсе не стоит говорить.

Берите с собой на работу фрукты, цельнозерновой хлеб, йогурты. Постарайтесь вставать пораньше, чтобы успеть полноценно позавтракать. Вечер – удачное время для голодовки, но не утро.

Простуда вернулась

Заболели простудой – побыли дома пару дней – и снова на работу. Знаем, такую роскошь могут позволить себе современные женщины. Последствия будут уже потом, ведь во время болезни иммунная система человека работает в режиме «нон-стоп», поэтому не нужно напрягаться, а стоит дать возможность организму отдохнуть.

Старайтесь ложиться спать пораньше. Не скапливайте всю домашнюю работу на выходные, а ремонт на отпуск. Дни для отдыха предназначены для того, чтобы вы имели возможность восстановить силы, а не вымыть квартиру до идеального блеска. Если во время болезни вам был приписан постельный режим, старайтесь соблюдать все рекомендации врача, чтобы простуда снова не вернулась.

Таблетки – не панацея

Не стоит считать, что таблетки от головной боли – безвредные. Часто именно лекарства становятся причиной болезней. Специалисты считают, что главными врагами бодрости являются снотворные и болеутоляющие препараты, антидепрессанты.

Вспомните, какие препараты вы принимали в последнее время, и если вам покажется что между таблетками и хронической усталостью есть хоть какая-то взаимосвязь, значит стоит проконсультироваться с врачом.

Депрессивное состояние

Потеря аппетита, бессонница, частые проблемы с желудком – все это признаки депрессии. Это не просто состояние, а болезнь 21 века. Если эти симптомы повторяются все чаще, обязательно нужно сходить к хорошему психологу. Многие из нас даже не подозревают, что постоянное плохое настроение – это не просто перепад эмоций, а болезнь, которую нужно лечить.

Берегите свою нервную систему – займите себя приятными делами, чтобы у вас не оставалось свободного времени для тяжелых раздумий. Научитесь расслабляться.

Спорт

Начать заниматься спортом – всегда сложно. Главное – сделать старт, а потом все будет как по накатанной схеме. Физические нагрузки полезны в любом возрасте, они помогут избавиться от стрессов и помогают лучше сконцентрироваться. Кроме того, последние исследования показали, что спортивные девушки лучше и крепче спят. 

Не нужно добиваться медалей, старайтесь заниматься спортом для себя и по своим силам. Почаще гуляйте, не пользуйтесь лифтом, займитесь фитнесом или танцами.