Втома - як з нею впоратися

Останнім часом втома все частіше стала стосуватися нас. Виявляється, за медичною термінологією - це недуга, такий же як грип або міжсезоння вірусні інфекції. І найбільше страждають люди розумової праці.

Крім того, є безвинні причини, такі як зайва чашка кави, не з'їдений сніданок, а в результаті є одне лише бажання - якомога швидше прийти з роботи додому.

• Якщо Ви звалюєте на себе багато обов'язків, тягніть справи поки не впадете - це гарантує хронічну втому. Будь-який керівник захоче звільнити втомленого співробітника і взяти на роботу більше активної людини. Пам'ятайте, природа створила людину, але не придумала для нього деталей.

• Нехтування відпочинком і відпуском може позначитися плачевно. Обманювати свій організм - дуже невдячна справа, адже через певний час все відгукнеться. Ті, хто рідко беруть відпустку - часто йдуть на лікарняні. Людина без нормального відпочинку працює в півсили.

• Стреси і негативніше емоції - часто-густо в сучасному житті. Як на роботі, так і вдома часто виникають нервові обставини, що завдає непоправної шкоди нашому організму. Звичайно, уникнути цього складного, але варто хоча б спробувати все сприймати не так близько до серця.

• Злість, заздрість, незадоволеність - ці негативні емоції «з'їдають людини» зсередини, не даючи ні найменшого шансу на відновлення. Постійний негатив і незадоволеність своїм життям руйнує людину сильнішою, ніж ненормований графік.

Боремося з втомою. Поради на кожен день

День без сніданку

Печиво між нарадою, батончик в пробках - так починається ваш робочий день? Вранці організм вимагає енергії, а шоколадки - це порожні калорії, які тільки додають зайві кілограми. Якщо не заповнити витрачені калорії вночі, день обіцяє бути складним і важким. До обіду сповільнитися метаболізм, а до вечора і зовсім пропаде апетит. А якщо буде ситна вечеря, то про користь такого приймання їжі й зовсім не варто говорити.

Беріть з собою на роботу фрукти, цілозерновий хліб, йогурти. Постарайтеся вставати раніше, щоб встигнути повноцінно поснідати. Вечір - вдалий час для голодування, але не ранок.

Застуда повернулася

Захворіли на застуду - побули вдома пару днів - і знову на роботу. Знаємо, таку розкіш можуть дозволити собі сучасні жінки. Наслідки будуть вже потім, адже під час хвороби імунна система людини працює в режимі «нон-стоп», тому не потрібно напружуватися, а варто дати можливість організму відпочити.

Намагайтеся лягати спати раніше. Не допускати накопичення всю домашню роботу на вихідні, а ремонт на відпустку. Дні для відпочинку призначені для того, щоб ви мали можливість відновити сили, а не вимити квартиру до ідеального блиску. Якщо під час хвороби вам був приписаний постільний режим, намагайтеся дотримуватися всіх рекомендацій лікаря, щоб застуда знову не повернулася.

Таблетки - не панацея

Не варто вважати, що таблетки від головного болю - нешкідливі. Часто саме ліки стають причиною хвороб. Фахівці вважають, що головними ворогами бадьорості є снодійні й болезаспокійливі препарати, антидепресанти.

Згадайте, які препарати ви приймали останнім часом, і якщо вам здасться що між таблетками і хронічною втомою є хоч якась взаємозв'язок, значить варто проконсультуватися з лікарем.

Депресивний стан

Втрата апетиту, безсоння, час ті проблеми зі шлунком - все це ознаки депресії. Це не просто стан, а хвороба 21 століття. Якщо ці симптоми повторюються все частіше, обов'язково потрібно сходити до хорошого психолога. Багато з нас навіть не підозрюють, що постійний поганий настрій - це не просто перепад емоцій, а хвороба, яку потрібно лікувати.

Бережіть свою нервову систему - займіть себе приємними справами, щоб у вас не залишалося вільного часу для важких роздумів. Навчіться розслаблятися.

Спорт

Почати займатися спортом - завжди складно. Головне - зробити старт, а потім все буде як по накатаній схемі. Фізичні навантаження корисні в будь-якому віці, вони допоможуть позбутися від стресів і допомагають краще сконцентруватися. Крім того, останні дослідження показали, що спортивні дівчата краще і міцніше сплять.

Не потрібно домагатися медалей, намагайтеся займатися спортом для себе і по своїх силах. Частіше гуляйте, не користуйтеся ліфтом, займіться фітнесом або танцями.