Предвестник паники: в Минздраве рассказали, как справиться с тревожностью

В свете информационной кампании о российской угрозе многие украинцы начали ощущать тревожность, которая временами перерастает в панику. Так организм реагирует на стрессовую ситуацию, утверждают в Минздраве. На странице ведомства в Facebook опубликовали советы, как снизить градус тревожности или же избавиться от нее вовсе. 

Тревожность не стоит считать чем-то сверх негативным. Это нормальная реакция организма, когда человек попадает в стрессовые условия. Но важно уже на начальных этапах не допустить чрезмерного проявления этой реакции. И уж тем более - деструктивного.  Предвестник паники: в Минздраве рассказали, как справиться с тревожностью

Способы борьбы с тревожностью. Фото: stringfixer

Существует несколько простых техник, чтобы снизить эмоциональный градус:

- ежедневно следует находить время для выполнения успокаивающих дыхательных практик;

- организм должен быть в тонусе, поэтому отдавайте предпочтение физической активности, а не пассивному отдыху;

- найдите хобби или уделяйте больше времени увлечению, которое у вас есть уже сейчас;

- осознанно подходите к выбору источника новостей, фильтруйте полученную информацию.


Предвестник паники: в Минздраве рассказали, как справиться с тревожностью — фото 1

"Если же самостоятельно справиться с тревожностью уже не удается - лучше всего сразу обратиться за помощью к своему семейному врачу", - советуют специалисты Минздрава. 


Вам понравится
zoom-images