В свете информационной кампании о российской угрозе многие украинцы начали ощущать тревожность, которая временами перерастает в панику. Так организм реагирует на стрессовую ситуацию, утверждают в Минздраве. На странице ведомства в Facebook опубликовали советы, как снизить градус тревожности или же избавиться от нее вовсе.
Способы борьбы с тревожностью. Фото: stringfixer
Тревожность не стоит считать чем-то сверх негативным. Это нормальная реакция организма, когда человек попадает в стрессовые условия. Но важно уже на начальных этапах не допустить чрезмерного проявления этой реакции. И уж тем более - деструктивного.
Существует несколько простых техник, чтобы снизить эмоциональный градус:
- ежедневно следует находить время для выполнения успокаивающих дыхательных практик;
- организм должен быть в тонусе, поэтому отдавайте предпочтение физической активности, а не пассивному отдыху;
- найдите хобби или уделяйте больше времени увлечению, которое у вас есть уже сейчас;
- осознанно подходите к выбору источника новостей, фильтруйте полученную информацию.
"Если же самостоятельно справиться с тревожностью уже не удается - лучше всего сразу обратиться за помощью к своему семейному врачу", - советуют специалисты Минздрава.
Вам также может быть интересно, что сроки самоизоляции при заражении ковидом в Украине сократили.
А еще вы можете узнать о том, что медики назвали весомый аргумент для отказа от горячего душа.
Топ новости
