Провісник паніки: у МОЗ розповіли, як впоратися з тривожністю

У світлі інформаційної кампанії про російську загрозу багато українців почали відчувати тривожність, яка часом переростає в паніку. Так організм реагує на стресову ситуацію, стверджують у МОЗ. На сторінці відомства в Facebook опублікували поради, як знизити градус тривожності або позбутися її зовсім.

Тривожність не варто вважати чимось негативним. Це нормальна реакція організму, коли людина потрапляє у стресові умови. Але важливо вже на початкових етапах не допустити надмірного прояву цієї реакції. І вже тим паче – деструктивного. Провісник паніки: у МОЗ розповіли, як впоратися з тривожністю

Способи боротьби із тривожністю. Фото: stringfixer

Існує кілька простих технік, щоб знизити емоційний градус:

- щодня слід шукати час для виконання заспокійливих дихальних практик;

- організм повинен бути в тонусі, тому віддавайте перевагу фізичній активності, а чи не пасивному відпочинку;

- знайдіть хобі або приділяйте більше часу захопленню, яке маєте вже зараз;

- усвідомлено підходьте до вибору джерел новин, фільтруйте отриману інформацію.


Провісник паніки: у МОЗ розповіли, як впоратися з тривожністю — фото 1

"Якщо ж самостійно впоратися з тривожністю вже не вдається - найкраще відразу звернутися за допомогою до свого сімейного лікаря", - радять фахівці МОЗ.


Вам має сподобатися
zoom-images