У світлі інформаційної кампанії про російську загрозу багато українців почали відчувати тривожність, яка часом переростає в паніку. Так організм реагує на стресову ситуацію, стверджують у МОЗ. На сторінці відомства в Facebook опублікували поради, як знизити градус тривожності або позбутися її зовсім.
Способи боротьби із тривожністю. Фото: stringfixer
Тривожність не варто вважати чимось негативним. Це нормальна реакція організму, коли людина потрапляє у стресові умови. Але важливо вже на початкових етапах не допустити надмірного прояву цієї реакції. І вже тим паче – деструктивного.
Існує кілька простих технік, щоб знизити емоційний градус:
- щодня слід шукати час для виконання заспокійливих дихальних практик;
- організм повинен бути в тонусі, тому віддавайте перевагу фізичній активності, а чи не пасивному відпочинку;
- знайдіть хобі або приділяйте більше часу захопленню, яке маєте вже зараз;
- усвідомлено підходьте до вибору джерел новин, фільтруйте отриману інформацію.
"Якщо ж самостійно впоратися з тривожністю вже не вдається - найкраще відразу звернутися за допомогою до свого сімейного лікаря", - радять фахівці МОЗ.
Вам також може бути цікаво, що терміни самоізоляції при зараженні ковідом в Україні скоротили.
А ще ви можете дізнатися про те, що медики назвали вагомий аргумент для відмови від гарячого душу.
Топ новини
