Стрес на роботі: 9 способів його позбутися

Любите ви свою роботу або ж ходите туди тільки заради грошей - стресових ситуацій вам все одно не уникнути. Нерозуміння з боку колег, завищені вимоги клієнтів або керівництва, непередбачені ситуації - все це може змусити вас здорово понервувати і негативно відіб'ється на вашому самопочутті і продуктивності. Ну а впоратися з напругою допоможуть кілька простих порад, пише Elle.

Концентрація на одному завданні Стрес на роботі: 9 способів його позбутися

Стрес на роботі. Фото: hrbazaar

Не варто намагатися зробити все і відразу. Спочатку поставте крапку в одному завданні і лише потім переходьте до наступного.

Уникайте прокрастинації

Якщо перед вами стоїть серйозне завдання, не потрібно тікати від відповідальності і придумувати собі безліч причин відкласти все в довгий ящик. До роботи все одно доведеться повернутися, тільки виконувати її потрібно буде в стислі терміни і в умовах стресу.

Не ігноруйте відпочинок

Працювати без перерв - не найкраще рішення. Ваша продуктивність від цього тільки постраждає. Краще відразу ж запланувати собі час для перерв і чітко слідувати цьому плану.

Не приймайте все близько до серця

Які б новини і розмови вас не оточували, не забувайте, що з будь-якої ситуації знайдеться вихід. Особливо не варто робити передчасні висновки. Ситуація може бути зовсім не такою, як вам здається. Вирішуйте проблеми в міру їх надходження.

Знайдіть мотивацію

Справлятися зі стресовими ситуаціями на роботі набагато простіше, якщо ви розумієте, для чого ви це робите. До слова, мотивація додасть вам енергії, а робочий день пролетить непомітно.

Не звалювати все на себе

Цей пункт особливо важливо виконувати перфекціоністам. Неможливо переробити всю роботу за себе і колег. Визначте, що під силу саме вам, і зробіть це максимально якісно.

Навчіться відмовляти

Допомагати колегам теж потрібно, але якщо тільки це не піде вам на шкоду. Потрібно вміти сказати "ні", якщо в цьому є необхідність. При цьому не варто переживати почуття провини. Ви обов'язково прийдете на допомогу, коли у вас буде така можливість. Також важливо говорити "ні" своєму керівництву, якщо розумієте, що фізично або психологічно не зможете впоратися з поставленим завданням.

Просіть про допомогу

Попросити про допомогу - це не ознака слабкості. Деякі завдання дійсно простіше виконувати в команді. До того ж колеги можуть подивитися на завдання свіжим поглядом і знайти ефективне рішення.

Винагороджуйте себе

Себе варто хвалити навіть за невеликі досягнення. Придумайте для себе приємний ритуал для закінчення дня: смачну вечерю, ароматну ванну або улюблений серіал.

Вам має сподобатися
zoom-images