Опубліковано рейтинг найкращих дієт, заснований на думках 43 експертів, включаючи лікарів, дипломованих дієтологів та епідеміологів.
Як пише УНІАН з посиланням на inverse, дієти оцінювалися за повнотою харчування, ризиками та користю для здоров'я, довгостроковою стійкістю та науково обґрунтованою ефективністю.
Середземноморська дієта.
Ця дієта фокусується на цільнозернових продуктах, великій кількості фруктів та овочів, на рибі та м'ясі птиці. Вважається, що таке харчування максимізує всі необхідні поживні речовини, а також приносить задоволення від їжі. Численні дослідження, проведені протягом багатьох років, що вивчають вплив середземноморської дієти, показали, що вона покращує здоров'я. Тобто дана дієта в першу чергу сприяє цілісному здоров'ю, а не зниженню ваги.
DASH дієта.
Мета цієї дієти – запобігти високому кров'яному тиску. Не дивно, що вона мало чим відрізняється від середземноморської. Також фокусується на нежирному білку, великій кількості цільнозернових продуктів та обмежує додавання цукру та насичених жирів. Унікальність цієї дієти полягає в обмеженні споживання солі. Загалом дослідження показали, що ця дієта допомагає зупинити гіпертонію та зберегти здоров'я серця.
Розумна дієта.
Це суміш вищеописаних дієт. Вона спрямована на боротьбу зі зниженням нейрокогнітивних функцій. Зазначається, що дані про те, чи ця комбінована дієта уповільнює зниження когнітивних функцій або запобігає деменції, вимагають подальшого вивчення.
Топ новини
