Важливо правильно поєднувати продукти й знати міру в кількості споживаної їжі. Люди, які пробують різні дієти, помиляються думаючи що корисні продукти повинні бути прісними й позбавленими смаку. Це досить поширене помилкова думка, не вся жирна і здобна їжа шкідлива для організму. Так само потрібно пам'ятати, що деякі фрукти й овочі при тривалому зберіганні втрачають свої поживні властивості й вітаміни.
depositphotos/Автор AndrewLozovyi
Головне - харчуватися правильно. Дівчата, які можуть собі дозволити з'їсти тістечко або тортик і при цьому залишатися стрункою, не мучать себе виснажливими дієтами й голодуванням. Їх секрет простий: харчуватися розмірено, маленькими порціями по 5 разів на день. Якщо є запіканку з нежирного сиру або цвітної капусти на сніданок, обід або вечерю, то вага не додасться, а якщо з'їсти за весь день одне яблуко, а на ніч смажену картоплю з котлеткою, можна забути про стрункість.
Овочі - корисні продукти, які можна їсти у великій кількості й в будь-якому вигляді, при цьому залишатися стрункою. Салат з огірків і помідорів, заправлений нежирною сметаною, - воістину чарівне блюдо. Миску такого салату можна з'їсти навіть на ніч. Ця страва не тільки корисне, але ще і дуже смачне. Під час будь-якої дієти варто відмовитися від масла, солі й цукру, тому заправляти овочеві салати краще нежирним соусом.
А якщо вже дуже хочеться солоненького, ідеальний варіант - це солоний і корисний соєвий соус.
Ласі страви можна приготувати з різноманітних фруктів. Назва фруктовий салат зовсім не означає, що в його складі повинні бути строго одні фрукти. Якщо сидіти тільки на фруктах, то можуть початися серйозні проблеми з травленням і підшлункової. Фрукти бажано змішувати з іншими продуктами. Так, на сніданок можна випити свіжовичавлений сік і з'їсти шматочок сиру. На вечерю їсти фрукти не бажано. А ось в обід - сир зі шматочками банана, або пару яблук з морквою потертій на тертці, буде хорошим рішенням. Дієтичні, корисні продукти можуть бути дуже смачними.
Повноцінне харчування і збалансовані дієти мають на увазі вживання каш. Рис, гречка, пшоно, рисова локшина можуть бути основою страв для схуднення. Залишиться додати до них такі корисні продукти, як фрукти, овочі та білок. Білкова їжа, яку можна не замислюючись вживати під час дієти: риба, м'ясо, птиця. Готувати всі ці смаколики потрібно на пару, а салатик краще заправляти натуральним оливковою олією.
Але ніякої користі не буде, якщо посмажити всі ці продукти на вершковому маслі, а гарнір приготувати в клярі.
Знежирені молочні продукти, нежирний сир і йогурти можуть сприяти правильному травленню, але ніяк не позбавлення від зайвої ваги. Тому не варто сидіти на молочних продуктах, досить ввести у свій щоденний раціон нежирний сир. Його можна з'їдати на сніданок з сухофруктами або парою волоських горіхів. Обід повинен бути ситним, але при цьому не сприятиме зайвим кількістю калорій, пюре з цвітної капусти або гарбуза відмінно замінить звичайне картопляне пюре, оскільки не калорійно, насичене корисними речовинами й вітамінами, на відміну від картоплі. Завжди можна знайти смачну і корисну заміну жирним і калорійним продуктам.
Раніше видання Postfactum повідомляло, про яскравий вітамін: як цитрусові впливають на наш організм.
Також ми писали про те, чим замінити шкідливі продукти.
Крім того ви можете дізнатися, про дієтичні хитрощі — 11 корисних і смачних альтернатив калорійним продуктам.
Топ новини
