Тренування і харчування: 6 способів уповільнити старіння мозку

Старіння мозку - це безповоротний процес. Як і організм в цілому, цей орган протягом життя вичерпує свій ресурс. Однак те, наскільки швидко це станеться, залежить від багатьох чинників: способу життя, харчування і так далі. Але якщо процес старіння мозку можна прискорити, то, відповідно, при правильному підході його можна сповільнити. Професор психології здоров'я в Гетеборгському університеті Магнус Ліндвалл розповів, як це зробити правильно, передає Svenska Dagbladet.

Існує 6 простих прийомів для молодості мозку:

1. Рух

Активні тренування стимулюють процес утворення в мозку нових нервових клітин. На користь підуть, як інтенсивні, так і помірні силові вправи. А ось сидячий і малорухливий спосіб життя, навпаки, може підвищити ризик розвитку деменції і хвороби Альцгеймера.

2. Сон

Спати потрібно не менше 7 годин на добу. Таким чином ви подбаєте про те, щоб в літньому віці вас не спіткало старече недоумство.

3. Правильне харчування

Раціон для нормальної роботи мозку повинен бути різноманітним. У ньому обов'язково повинні бути присутніми у великій кількості овочі, фрукти, риба, бобові, оливкова олія.

4. Здоров'я кишечника

Здоров'я кишечника прямо пов'язане зі здоров'ям мозку. Зв'язок між двома органами постійно підтримує блукаючий нерв. Близько 90% серотоніну, який благотворно впливає на роботу мозку, продукується саме завдяки нормальному функціонуванню кишечника. Тому не варто забувати про їжу, багату клітковиною.

5. Психічне здоров'я

Дуже важливо оточувати себе позитивними емоціями і позитивними людьми. Коли навколо панує мирна атмосфера, приводів для стресу набагато менше. А значить і приводів для передчасного старіння мозку.

6. Нові знання

На роботу мозку позитивно впливає будь-яка діяльність, яка пов'язана з концентрацією уваги і роботою з інформацією. Корисно також навчатися танцям, новим мовам, отримувати нові знання і освоювати нові навички. Людський мозок потребує щоденних тренуваннь.