Сіль - це незамінний елемент щоденного раціону більшості людей. Іони натрію і хлору, з яких вона складається, відіграють важливу роль в підтримці водного балансу, роботі нервової системи і м'язів. Дефіцит цих елементів може згубно позначитися на стані організму. Однак не меншу небезпеку несе надмірне споживання солі. Здорова людина не повинна з'їдати більше 2,3 г (приблизно одна чайна ложка) солі на день, рекомендує Американська асоціація серця.
Сіль. Фото: fafka
Редакція Postfactum зібрала для вас сім ключових ознак того, що організм отримує занадто багато солі.
1. Проблеми з концентрацією
Надлишок солі негативно відбивається на когнітивних функціях мозку. Тому, якщо ви стали гірше мислити, - це сигнал тривоги. Що старшою стає людина, то її ниркам складніше виводити зайве. Відповідно норму солі слід скорочувати.
2. Спрага
Коли організм отримує дуже багато солі, це призводить до порушення водно-сольового балансу. Щоб відновити його, людина починає пити все більше і більше води. Тільки вона здатна допомогти швидко вивести з організму зайвий NaCl. Але не варто забувати, що це різко збільшує навантаження на нирки і серцево-судинну систему.
3. Набряки
У якийсь момент організм вже не може виводити додаткову рідину. Натрій утримує її в крові і тканинах організму. Так і з'являються набряки.
4. Підвищений артеріальний тиск
Натрій, утримуючи воду в кровоносній системі, збільшує об'єм крові. Це, в свою чергу, підвищує тиск на судини.
5. Болі в животі
Дискомфорт у животі цілком здатний викликати раціон, в якому занадто багато солі.
6. Болі в попереку
Болі в районі попереку можуть сигналізувати про проблеми з нирками. Вони можуть виникнути, коли цей орган не може нормально виводити надлишок солі і води з організму.
7. Любов до фастфуду
Звичайно, це не симптом. Але якщо ви регулярно вживаєте фастфуд, в якому солі дуже багато, то проблеми з організмом, найімовірніше, не змусять себе чекати.
Раніше видання Рostfactum розповідало про найдоступніші джерела вітаміну С.
Топ новини
