Регулярні вправи потрібні не тільки нашому тілу. Що старше ми стаємо, то більше потребують тренуваннь наш мозок і наша пам'ять. Це не тільки підвищує якість життя в цілому, але і допомагає в профілактиці різних захворювань. Наприклад, щоденні вправи допомагають знизити ризик виникнення старечого недоумства. Існує кілька простих, але ефективних способів, які допоможуть прокачати ваш мозок, пише "УП".
Вправи для покращення пам'яті. Фото: life.pravda.com.ua
Найважливіше запам'ятати, що вправи для поліпшення пам'яті потрібно вибирати різної складності, а мозок весь час повинен отримувати нову інформацію.
Музика
Якщо ви все ще вважаєте, що займатися в музичній школі можуть тільки діти, - ви глибоко помиляєтеся. Навчитися грати на тому чи іншому музичному інструменті в дорослому житті - це прекрасна ідея. До того ж вивчення чогось нового і складного протягом тривалого періоду часу ідеально тренує мозок.
Перевірка пам'яті
Складаючи список покупок або план на день, обов'язково перерахуйте всі пункти в розумі. Протягом дня періодично повторюйте цю вправу. Так ви нічого не забудете і активуєте роботу мозку.
Рахуйте в розумі
Навчіться вести нескладні підрахунки без телефону або комп'ютера.
Кулінарія
Коли ви вчитеся готувати нову страву, це також позитивно впливає на роботу мозку. Все тому, що в процесі задіяні багато органів почуттів - нюх, дотик, зір і смак. Всі вони впливають на різні частини мозку.
Іноземні мови
Це не просто тренування для мозку. У вивченні іноземної мови є також своя практична користь. Ці знання допоможуть вам, наприклад, під час відпочинку за кордоном або в спілкуванні з іноземцями. До того ж, що ширше наш словниковий запас, то нижчий ризик зниження когнітивних функцій.
Словесні образи
Візуалізуйте написання слова в своїй голові, потім спробуйте придумати інші слова, які починаються (або закінчуються) тими ж двома буквами.
Мапа
Повернувшись додому після відвідин нового місця, обов'язково намалюйте карту місцевості, де ви були. Або ж прокладіть по пам'яті маршрут, який ви пройшли. Повторюйте цю вправу кожен раз, коли подорожуєте в нове місце.
Перевірка смакових рецепторів
Вживаючи різні страви, спробуйте ідентифікувати певні інгредієнти в ній. Наприклад, це можуть бути трави або спеції.
Зорово-моторна координація
Знайдіть для себе нове хобі, яке розвиває дрібну моторику. Наприклад, це може бути в'язання, малювання або пазли.
Новий вид спорту
Новий вид спорту - це завжди нові знання. До того ж заняття активізують роботу мозку. Почніть з вправ, що вимагають обмірковування, таких як йога, гольф або теніс.
Раніше, нагадаємо, видання Postfactum розповідало про перші симптоми миготливої аритмії.
Також ви можете дізнатися методи лікування застудних захворюваннь.
Крім того стало відомо про 8 щоденних звичок, які підвищуюють емоційний інтелект.
Топ новини
