У зимові місяці, коли світловий день скорочується, а сонячна погода трапляється не так вже й часто, ризик виникнення дефіциту вітаміну D різко зростає. Не завжди організм посилає нам чіткі сигнали лиха. Іноді симптоми авітамінозу ховаються під різними станами, які людина списує на поганий настрій або занадто високу завантаженість. Як розпізнати перші ознаки нестачі вітаміну D розповіли лікарі з клінік Клівленда (США).
depositphotos/Автор Angelina_Cecchetto
Швидка втомлюваність
Якщо вас весь час переслідує занепад сил, а слабкість і втому ви відчуваєте з самого ранку, це перша ознака того, що вітаміну D в організмі занадто мало. Особливо часто від незрозумілої стомлюваності в такому випадку страждають жінки.
"Якщо вітамін присутній в організмі в достатній кількості, він допомагає підтримувати рівень енергії, а людина залишається активною протягом дня", - пояснили медики.
М'язовий біль
Дефіцит вітаміну D нерідко проявляється через біль у м'язах, а також судоми. Вони можуть турбувати як дорослих, так і дітей.
Поганий настрій
Вітамін D бере участь в трансформації амінокислот триптофану в серотонін. Саме він і відповідає за відчуття задоволення і щастя. Низький рівень серотоніну провокує відчуття печалі, постійної тривоги і навіть депресивний настрій. Також вітамін D потрібен для нормального функціонування нейромедіаторів - дофаміну і норадреналіну.
Випадіння волосся
Дослідники знайшли прямий взаємозв'язок між осередковою алопецією і нестачею вітаміну D в організмі. Через дефіцит волосся може випадати настільки інтенсивно, що на деяких ділянках голови виникають залисини.
Пітливість
Підвищена пітливість, яка виникла раптово, також може стати сигналом браку вітаміну D. Особливо, якщо занадто інтенсивно пітніє голова.
Проблеми зі сном
Дуже часто люди, у яких знижується рівень вітаміну D, починають прокидатися ночами без видимої причини. Якщо це повторюється день у день, краще звернутися до лікаря.
Сприйнятливість до хвороб
Вітамін D допомагає створювати клітини імунної системи. Отже, якщо в організмі його немає, імунна система просто не зможе працювати належним чином.
Раніше стало відомо, що необхідно вживати на вечерю, щоб швидше заснути.
Топ новини
