В зимние месяцы, когда световой день сокращается, а солнечная погода случается не так уж часто, риск возникновения дефицита витамина D резко возрастает. Не всегда организм посылает нам четкие сигналы бедствия. Иногда симптомы авитаминоза скрываются под различными состояниями, которые человек списывает на плохое настроение или слишком высокую загруженность. Как распознать первые признаки нехватки витамина D рассказали врачи из клиник Кливленда (США).
depositphotos/Автор Angelina_Cecchetto
Быстрая утомляемость
Если вас все время преследует упадок сил, а слабость и усталость вы чувствуете с самого утра, это первый признак того, что витамина D в организме слишком мало. Особенно часто от необъяснимой утомляемости в таком случае страдают женщины.
"Если витамин присутствует в организме в достаточном количестве, он помогает поддерживать уровень энергии, а человек остается активным в течение дня", - объяснили медики.
Мышечная боль
Дефицит витамина D нередко проявляется через боль в мышцах, а также судороги. Они могут беспокоить как взрослых, так и детей.
Плохое настроение
Витамин D участвует в трансформации аминокислот триптофана в серотонин. Именно он и отвечает за ощущение удовольствия и счастья. Низкий уровень серотонина провоцирует ощущение печали, постоянной тревоги и даже депрессивное настроение. Также витамин D нужен для нормального функционирования нейромедиаторов - дофамина и норэпинефрина.
Выпадение волос
Исследователи нашли прямую взаимосвязь между очаговой алопецией и нехваткой витамина D в организме. Из-за дефицита волосы могут выпадать настолько интенсивно, что на некоторых участках головы возникают залысины.
Потливость
Повышенная потливость, которая возникла внезапно, также может стать сигналом нехватки витамина D. Особенно, если слишком интенсивно потеет голова.
Проблемы со сном
Очень часто люди, у которых снижается уровень витамина D, начинают просыпаться по ночам без видимой причины. Если это повторяется изо дня в день, лучше обратиться к врачу.
Восприимчивость к болезням
Витамин D помогает создавать клетки иммунной системы. Следовательно, если в организме его нет, иммунная система просто не сможет работать должным образом.
Ранее стало известно, что необходимо употреблять на ужин, чтобы быстрее уснуть.
Топ новости
